Brechdanau Cyw iâr Barbeciw Ffwrn Hawdd

Mae'r rysáit cyw iâr barbeciw wedi'i bakio yn hawdd i'w baratoi gyda'r saws barbeciw cartref cyflym a hawdd. Mae sesiynu griliau sylfaenol ar gyfer cyw iâr yn ychwanegu blas ardderchog.

Gweinwch y cyw iâr gyda datws wedi'u pobi neu salad tatws a llysiau ffres wedi'u sleisio ar gyfer pryd teuluol cyflym a blasus.

Os yw'r bronnau cyw iâr yn fawr iawn, efallai y gallwch chi fynd â dau. Dim ond eu sleisio'n llorweddol i wneud pedwar toriad. Fel arfer, efallai y byddwch chi'n bwyta ychydig yn fwy, ond yn ôl Cymdeithas Genedlaethol y Galon, mae gweini cyw iâr oddeutu 3 ounces neu faint o lygoden cyfrifiadurol.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cynhesu'r popty i 350 F (180 C / Nwy 4).
  2. Rhwbiwch y bronnau cyw iâr gyda 2 llwy de o olew a chwistrellu'n hael dros ben gyda thymor y gril. Trefnwch ddysgl pobi 2-quart wedi'i halogi bas.
  3. Cyfunwch y cynhwysion sy'n weddill a'u cymysgu i gymysgu. Arllwyswch dros y cyw iâr.
  4. Gorchuddiwch y dysgl pobi yn dynn gyda ffoil a phobi yn y ffwrn gynhesu am 25 i 35 munud, neu nes bod cyw iâr yn dendr ac wedi'i goginio.
  1. Dylai'r cyw iâr gofrestru o leiaf 165 F (74 C) - y tymheredd isaf diogel ar gyfer cyw iâr yn ôl yr USDA - ar thermomedr bwyd sy'n cael ei ddarllen yn syth.

Cynghorau ac Amrywiadau

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 1357
Cyfanswm Fat 76 g
Braster Dirlawn 20 g
Braster annirlawn 32 g
Cholesterol 418 mg
Sodiwm 1,090 mg
Carbohydradau 30 g
Fiber Dietegol 1 g
Protein 132 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)