Mae'r pasta cyfoethog hwn yn gysurus ac yn hufen, gyda dos iach o lawntiau i'w gychwyn. Undeb o gyw iâr, brocoli, cig moch, hufen, caws a phata wedi'i goginio mewn un pot, mae'n hawdd ei wneud, yn hawdd ei lanhau. Defnyddiwch cavatappi, macaroni siâp corsscrew, ar gyfer ymadawiad hwyl o lai Alfredo saws mwy cyffredin, fettuccine. Mae'r pryd hwn yn bleser teulu hawdd ac yn gyfeillgar i'r gyllideb.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 llwy fwrdd olew olewydd
- 2 fraster cyw iâr, wedi'u sleisio'n ddarnau maint bite neu dendrau bach
- 3 ewin garlleg, wedi'i glustio
- 6 stribedi cig moch wedi'i goginio, wedi'i dorri (dewisol)
- 1/2 pen brocoli
- 2 llwy de o halen
- 2 llwy de pupur
- 2 cwpan hufen trwm
- 2 cwpan pasta wedi'i goginio
- 1 caws parmesan wedi'i dorri cwpan
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu olew mewn pot mawr dros wres canolig.
- Ychwanegwch y cyw iâr a'i goginio
- Ychwanegwch y garlleg, cig moch, brocoli, halen a phupur, a choginiwch nes bydd y brocoli yn dod yn wyrdd llachar.
- Arllwyswch yr hufen a gadewch i chi ddod i ferwi isel
- Ychwanegu'r pasta a'r caws a'i droi i gyfuno'n llwyr a thoddi y caws
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 1193 |
| Cyfanswm Fat | 76 g |
| Braster Dirlawn | 38 g |
| Braster annirlawn | 25 g |
| Cholesterol | 261 mg |
| Sodiwm | 1,800 mg |
| Carbohydradau | 71 g |
| Fiber Dietegol | 6 g |
| Protein | 58 g |