Dyma rysáit tilapia blasus, blasus. Mae hwn yn fath mor hawdd i'w baratoi a ffiledau tilapia tenau yn pobi yn gyflym. Gweinwch y tilapia hwn gyda reis neu datws a llysiau wedi'u pobi neu salad wedi'i daflu.
Os nad oes gennych chi ddigon o sesni Cajun, gwnewch hynny o'r dechrau. Rhowch gynnig ar y rysáit blasu hwn Cajun neu Creole heb ei halogi ac ychwanegu halen i'r briwsion, i flasu. Neu defnyddiwch y sesiwn hwylio Cajun hwn yn gyfuniad â halen .
Rysáit Cysylltiedig: Tilapia wedi'i Byw Gyda Mayonnaise Pepper Coch wedi'i Rostio
Beth fyddwch chi ei angen
- 4 i 6 ffiled tilapia
- 1 cwpan
- briwsion bara ffres meddal
- 4 llwy fwrdd menyn, wedi'i rannu
- 1 1/2 llwy de rwystro cajun
- Tynnwch y siwgr sych
- 1/2 llwy de o halen
- Dupur pupur du
Sut i'w Gwneud
- Ffwrn gwres i 400 F.
- Mae olew ysgafn yn ddysgl pobi bas bas.
- Trefnwch ffiledi pysgod ar y padell pobi wedi'i baratoi. Brwsiwch gyda 1 llwy fwrdd o'r menyn wedi'i doddi. Cyfunwch y 3 llwy fwrdd o fenyn sy'n weddill gyda'r briwsion bara a'r tymheredd. Chwistrellwch y briwsion dros y ffiledau tilapia.
- Bacenwch y ffiledi pysgod am 10 i 15 munud, neu hyd nes y bydd pysgod yn cael ei goginio. Bydd pysgod yn ddiangen a bydd yn fflachio'n hawdd gyda ffor pan fydd yn digwydd.
- Tynnwch y ffiledi yn ofalus i blatiau gyda sbeswla.
Yn gwasanaethu 4.
Cynghorion Arbenigol
- Ar gyfer briwsion bara ffres meddal, prosesu bara stondin neu bara dydd yn y prosesydd bwyd a rhewi'r briwsion mewn bagiau rhewgell zip-close. Bydd gennych frasteriau bara unrhyw amser y bydd eu hangen arnoch.
- Ar gyfer briwsion sych iawn, tost tân neu bara stondin yn y ffwrn - tua 12 i 14 munud yn 325 F - hyd nes sychu, yna proseswch. Gwelwch Sut i Wneud Criwiau Bara Haws Tost Hawdd ar gyfer syniadau blasu.
- Gellir paratoi'r rysáit hwn gyda mathau eraill o bysgod. Rhowch gynnig arni gyda haddock, cod, neu pollock. Ar gyfer ffiledi trwchus, caniatewch ychydig funudau ychwanegol yn y ffwrn.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi
Ffiledau Tilapia wedi'u Baku Gyda Chrys Mustard-Pecan
Tilapia Gyda Gorchudd Criben Butter
Ffiledau Tilapia wedi'u Brolio Gyda Lemon a Menyn
Pysgod Panko wedi'i Brawf wedi'i Bywio
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 263 |
| Cyfanswm Fat | 13 g |
| Braster Dirlawn | 8 g |
| Braster annirlawn | 4 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodiwm | 284 mg |
| Carbohydradau | 32 g |
| Fiber Dietegol | 5 g |
| Protein | 5 g |