Gellir defnyddio powdr Lucuma wrth bobi a pharatoi pwdinau, gan ddarparu melysrwydd di-siwgr i gwcis, hufen iâ neu gacennau cartref. Yn Chile, mae hufen iâ lucuma yn flas poblogaidd iawn, hyd yn oed yn fwy na siocled, vanilla neu fefus. Mae hon yn rysáit arddull hyfryd De America ar gyfer Cupcakes Hufen Iâ Lucuma sy'n rhydd o siwgr gwyn mireinio. Sylwch fod y dyddiadau'n cael eu defnyddio ar gyfer melysrwydd ychwanegol.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1
- banana wedi'i rewi
- ½ llwy depan (neu fafon, mefus ac ati)
- 1 cwpan
- llaeth almond (neu ddŵr)
- 2 llwy fwrdd powdwr lucuma
- 1 cwpan cwpan (neu spinach, neu chard Swistir)
- ½ cwpan mango wedi'i rewi
- 2-3 plygu
- dyddiadau (wedi'u torri)
Sut i'w Gwneud
- Rhowch laeth neu ddŵr almon yn gymysgydd.
- Ychwanegwch yr holl gynhwysion eraill. Cymysgu nes yn llyfn.
- Mwynhewch ar unwaith. Defnyddir y llygod gorau pan fyddant yn cael eu gwneud, yn hytrach na'u caniatáu i eistedd neu oeri.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 1122 |
| Cyfanswm Fat | 5 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 272 mg |
| Carbohydradau | 288 g |
| Fiber Dietegol | 28 g |
| Protein | 11 g |