Mae'r casŵn blodentin tiwna hwn yn gyfuniad o tiwna, pasta, spinach, a chaws cheddar. Mae'n bryd o ddydd i ddydd perffaith. Gwnewch hyn gyda nwdls neu ceisiwch y pasta powdie bach (farfalle), fel y dangosir. Ychwanegu rhai madarch wedi'u sleisio saute, os hoffech chi.
Cysylltiedig
Casswnel Tewna Teulu
Rysáit Casserole Niwed Hawdd Hawdd
Beth fyddwch chi ei angen
- pecyn (12 ons) nwdls wy, wedi'u coginio a'u draenio
- 2 becyn (10 ounces yr un) wedi'u sosgi wedi'u torri'n fân wedi'u rhewi, wedi'u coginio a'u draenio
- 2 can (6 1/2 i 7 oz yr un) tiwna, wedi'i ddraenio (3 cans os 4 i 5 ounces yr un)
- 1 jar fawr (4 ons) o bentri wedi'i dicio
- 2 llwy de o winwnsyn wedi'i gratio
- 2 cwpan caws Cheddar wedi'i gratio, wedi'i rannu
Sut i'w Gwneud
- Coginiwch y nwdls mewn dŵr hallt berwi yn dilyn cyfarwyddiadau'r pecyn.
- Cyfunwch y nwdls wedi'u coginio, sbigoglys wedi'i draenio'n dda, tiwna, pîn, nionyn wedi'i gratio, a 1 cwpanaid o'r caws wedi'i dorri.
- Ar ben gyda'r caws sy'n weddill; gorchuddio a pobi yn 350 F am 20 munud, neu nes bod caws wedi'i doddi a'i blygu.
Amrywiadau
- Ailosod y pîs gyda phupur coch wedi'i rostio.
- Rhowch y cęl wedi'i dorri a'i goginio wedi'i rewi ar gyfer y sbigoglys.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 648 |
| Cyfanswm Fat | 34 g |
| Braster Dirlawn | 17 g |
| Braster annirlawn | 10 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| Sodiwm | 1,356 mg |
| Carbohydradau | 40 g |
| Fiber Dietegol | 4 g |
| Protein | 45 g |