Cawl Pea Hollti Llysieuol Braster Isel

Dyma cawl wedi'i rannu â ffibr uchel, braster uchel sy'n cynhesu ac yn llenwi. Er mwyn arbed rhai calorïau braster, nid yw'r hawl hwn yn cynnwys ham, sydd hefyd yn gwneud y cawl hwn yn ddewis llysieuol gwych hefyd, ar yr amod eich bod yn defnyddio broth llysiau yn lle broth cyw iâr.

Mae'r cawl hwn yn gwneud dewis cinio perffaith. Mae popeth yn ei gwneud yn ofynnol i gael rhywfaint o fara grawn cyflawn i gyd-fynd ag ef, ac os ydych chi'n arbennig o newynog, ychwanegwch salad gwyrdd gyda gwisgo vinaigrette syml.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cynhesu olew mewn pot mawr.
  2. Golchwch garlleg, winwns, moron ac seleri am 3-4 munud, nes eu meddalu.
  3. Ychwanegu tatws, broth, dŵr, a phys rhannau wedi'u sychu.
  4. Dewch â berw, yna gostwng gwres i isel, gorchuddio a mwydwi am 45 munud.
  5. Gadewch y cawl i oeri ychydig, yna trosglwyddwch i gymysgydd a'i gymysgu nes yn llyfn.
  6. Tymor i flasu.

Yn ôl y gwasanaeth: Calorïau 220, Calorïau o Fat 26, Cyfanswm Fat 3g (braster braster 0.3g), Cholesterol 0mg, Sodiwm 74mg, Carbohydrad 37g, Fiber 14.2, Protein 13.7g

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 163
Cyfanswm Fat 3 g
Braster Dirlawn 0 g
Braster annirlawn 2 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 520 mg
Carbohydradau 29 g
Fiber Dietegol 5 g
Protein 7 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)