P'un a ydych chi'n dathlu Diolchgarwch ai peidio, efallai y bydd gennych rywfaint o dwrci wedi'i goginio ar ôl yn eich rhewgell. Hyd yn oed pan nad yw'n Diolchgarwch, rwy'n mwynhau roastio twrci a chadw digonedd o gig y fron wedi'i goginio yn fy rhewgell i ddyddiau gaeafau oer a gwneud cawl hawdd. Pan fydd gennych chi rhewgell a pantry sydd wedi'i stocio'n dda am fyw'n siwgr , gan wneud ychydig o amser gan wneud cawliau cysur fel y rysáit hwn. Mae'r un hwn yn arbennig o hawdd gan fod y twrci yn barod wedi'i goginio. Gan ychwanegu ychydig o gynhwysion syml, dylech fod wrth law beth bynnag, ac yna ei daflu i gyd yn eich pot crock. Wrth ddod adref ar ôl diwrnod hir o waith i arogleuon cawl twrci blasus bydd yr amser bregus yn y gegin yn werth ei werth. Rwyf wedi dweud hynny o'r blaen ac fe'i dywedaf eto, gan baratoi yw'r strategaeth orau i beidio â diflasu yn eich bywyd bywyd siwgr. Dyma'r help mwyaf hefyd pan allai bwydydd twyllo fod yn agos ato. Bydd cael eich cawl twrci croen i chi yn eich cadw rhag y tystion hynny. Bydd llenwi'r ffibr hefyd yn helpu gyda chwarennau siwgr. Dydw i ddim wir yn meddwl am rysáit gwell ar ôl ar ôl Diolchgarwch na'r cawl hwn. Mae'n gwneud digon i'w fwyta am ychydig ddyddiau yna gallech hyd yn oed rewi i gynwysyddion perffaith ar gyfer ciniawau hawdd eu defnyddio ar gyfer gwaith.
Os nad oes gennych gynlluniau eto ar gyfer eich pwdinau heb siwgr, cofiwch mai gwneud eich hun yw'r unig ffordd i lywio'n glir o'r triniaethau llwyth siwgr y bydd pawb arall yn eu bwyta.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 llwy fwrdd olew
- 3 ysbwriel
- 1 ewin garlleg, wedi'i glustio
- 1 cwpan wedi'i dorri moron
- 1 cwpan seleri seleri
- 1 llwy de o halen
- 1/2 llwy de pupur
- 1/2 llwy de o basil sych
- 1/2 llwy de o oregano sych
- 1/2 llwy de o deim sych
- 2 cwpan o fron twrci wedi'i dorri wedi'i goginio
- Broth cyw iâr sodiwm isel o 4 cwpan
- 2 cwpan o ddŵr
- 1 cwpan reis heb ei goginio
- 4 cwpan cwêr wedi'i dorri, tynnwyd coesau
- Deipio dewisol: 1/4 cwpan persli wedi'i dorri'n fân, caws Parmesan wedi'i gratio
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu olew mewn sgilet fawr a choginiwch egin, garlleg, moron, ac seleri'n troi yn aml nes bod llysiau wedi'u meddalu, tua 10 munud.
- Ychwanegu halen, pupur, basil, oregano, a thyme a choginiwch am funud mwy.
- Ychwanegwch yr holl gynhwysion i pot croc mawr.
- Coginiwch 6-8 awr ar uchder nes bod reis yn dendr.
- Top gyda persli ffres a chaws Parmesan.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 597 |
| Cyfanswm Fat | 18 g |
| Braster Dirlawn | 5 g |
| Braster annirlawn | 6 g |
| Cholesterol | 226 mg |
| Sodiwm | 768 mg |
| Carbohydradau | 32 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 73 g |