Mae'r gouda cnau hynod brecwast brecwast blasus hwn, wych wedi'i ferwi'n berffaith wedi'i berwi'n berffaith, a rhywfaint o saws poeth sbeislyd Sriracha i gyd wedi'i grilio rhwng dwy sleisen bara o bara cewyn. A gorau oll - mae'r brechdan brecwast hwn yn berffaith i'w fwyta ar y rhedeg!
Beth fyddwch chi ei angen
- 2-3 ons caws gouda
- 1 wy wedi'i ferwi canolig
- 1/2 avocado aeddfed
- 1/2 llwy fwrdd o saws poeth Sriracha (neu fwy!)
- 2 pats o fenyn wedi'i halltu
- 2 sleisen
- bara grawn cyflawn
Sut i'w Gwneud
1. Cyn i chi ddechrau, byddwch am gael wy wedi'i ferwi'n berffaith wedi'i berffaith. Os nad oes gennych unrhyw syniad sut i wneud hynny, dim chwys - mae'n hawdd! Rhowch 1 wy mewn dwr berwedig, gostwng y gwres i ganolig, ac yna coginio am 8 munud. Chwiliwch yr wy mewn dŵr rhew ac yna ewch yn syth yn syth. Bydd y melyn ychydig ychydig yn lliwgar yn y canol tra bod y tu allan yn gadarn i'r cyffwrdd.
2. Nawr bod eich wy wedi'i baratoi, haen 1 darn o fara gyda hanner y caws caws, yr afocad cyfan wedi'i dorri, yr holl wyau crumbled, criben o Sriracha, y caws sy'n weddill ac yna'r darn arall o fara.
Manwch ddwy ochr y rhyngosod a'i neilltuo.
3. Mewn sgilet haearn bwrw neu wasg panini, rhowch frechdan mewn lle a choginiwch nes bod y tu allan yn grisiog ac yn euraidd ac mae'r tu mewn yn fyr ac yn anwastad. Caniatewch eistedd am ychydig funudau i gadarnhau ac yna gwasanaethu. Peidiwch ag anghofio rhannu!
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 2610 |
| Cyfanswm Fat | 250 g |
| Braster Dirlawn | 141 g |
| Braster annirlawn | 80 g |
| Cholesterol | 1,470 mg |
| Sodiwm | 1,326 mg |
| Carbohydradau | 41 g |
| Fiber Dietegol | 10 g |
| Protein | 61 g |