Nid yn unig mae hwn yn ddysgl wych ar gyfer unrhyw bryd, ond mae Chatpata Chana Raita hefyd yn ddysgl ar-y-deiet! Bwyta powlen fawr ohono a byddwch chi'n llenwi, yn eich stumog ac yn eich meddwl!
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan o iogwrt
- 1 cwpan wedi'i ferwi
- cywion (berwi â halen i flasu)
- Roedd 1 pupur gwyrdd / capsicum mawr yn dirwy
- 1 llwy fwrdd o fraster masala
- 1 llwy fwrdd siwgr
- 1 llwy fwrdd o hadau cwen wedi'u rhostio'n ysgafn ar dir
- 1/2 cwymp powdwr chili coch
- halen i flasu
Sut i'w Gwneud
- Mewn powlen salad, gwisgo'r iogwrt yn dda i gael gwared ar unrhyw lympiau.
- Ychwanegu'r holl gynhwysion sy'n weddill, blasu ac ychwanegu halen os oes angen. Cymysgwch yn dda.
- Ewch am awr a gwasanaethu.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 214 |
| Cyfanswm Fat | 6 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodiwm | 233 mg |
| Carbohydradau | 29 g |
| Fiber Dietegol | 5 g |
| Protein | 11 g |