Mae'r rysáit hwn yn cynnwys pum cynhwysyn syml, syml syml, yn cymryd ychydig funudau i'w roi at ei gilydd. Neu gallwch chi ei ymgynnull a'i rewi i'w ddefnyddio'n hwyrach. Mae'n berffaith yn cael ei weini ar ei ben ei hun fel entree llysieuol, neu gallwch ei wasanaethu â cyw iâr neu gig eidion ...
Os ydych chi'n hoffi bwyd mwy egnïol, defnyddiwch jalapenos wedi'u torri neu hyd yn oed chiletiau boned Scotch. Ond os yw'n well gennych chi fwydo'ch bwyd, fel y gwnaf, mae can o gyllylliau gwyrdd wedi ei dorri'n ychwanegu'r swm cywir o wres yn unig. Neu gallech ddefnyddio caws Pepper Jack yn hytrach na chaws Monterey Jack.
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 cwpan o reis gwyn wedi'i goginio
- 2 cwpan hufen sur
- 2 wy, wedi'i guro
- Gall 1 (4 ons) chilies gwyrdd neu jalapenos wedi'u torri, heb eu rhwystro
- 2 cwpan caws Monterey Jack wedi'i dorri
- Halen a phupur i flasu
Sut i'w Gwneud
Cynhesu'r popty i 350 ° F. Chwistrellwch ddysgl caserol 2 chwart gyda chwistrellu coginio heb ei storio a'i neilltuo.
Cymysgwch y reis wedi'i goginio, hufen sur, wyau, chilïau, caws 1-1 / 2 caws, a halen a phupur i flasu mewn powlen fawr. Arllwyswch y gymysgedd hwn yn y dysgl baserol a baratowyd a'i thaenellwch gyda'r caws sy'n weddill. Bacenwch y caserol am 350 ° F am 40 i 45 munud neu nes bod y caserol wedi'i osod ac mae'r caws ar ei ben yn dechrau brown.
I wneud y caserol hwn cyn ei amser a'i rewi, rhowch y reis dan tua 5 munud. Cyfunwch yr holl gynhwysion, gan ddefnyddio'r holl gaws, a throswch 2 lwy fwrdd llwy fwrdd. Yna rhowch hi mewn dysgl ceserol a rhewi mewn rhewgell tan oer.
Rhowch y dysgl yn drylwyr mewn lapio rhewgell, ei labelu, a'i rewi hyd at 3 mis. I daflu ac ailgynhesu, tynnwch y caserol dros nos yn yr oergell, ei droi'n dda a'i bobi ar 350 ° F am 55 i 65 munud nes ei osod a bod y brig yn frown euraid.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 697 |
| Cyfanswm Fat | 31 g |
| Braster Dirlawn | 17 g |
| Braster annirlawn | 8 g |
| Cholesterol | 154 mg |
| Sodiwm | 393 mg |
| Carbohydradau | 82 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 22 g |