Coesau Cyw Iâr 2-Ingredient Pot Crock Pot

Mae coesau cyw iâr wedi'u coginio yn y cartref yn rhy hawdd pan fyddwch chi'n defnyddio'ch popty araf. Y rysáit hon yw'r ateb perffaith i deuluoedd prysur, ac os byddwch chi'n ei baratoi yn y bore, bydd yn barod mewn pryd ar gyfer cinio. Gyda dim ond dwy goes cynhwysion-gyfeillgar i gyllidebau cyw iâr a saws barbeciw-ni ellir ei guro!

Ni allai'r rysáit hwn fod yn fwy syml. Dim ond rhoi coesau cyw iâr wedi'i rewi a saws barbeciw yn y popty araf a throi'r gwres arno. Dyna hi! Mae'n hawdd ei addasu i gyd-fynd â'ch blas hefyd. Os ydych chi'n defnyddio coesau cyw iâr wedi'u dadmer, ystyriwch eu brownio mewn ychydig o olew llysiau cyn eu hychwanegu at y popty araf. Er nad oes angen, mae brownio'n ychwanegu blas at y pryd bwyd. Neu tynnwch y croen os hoffech chi ostwng y cynnwys braster a chalorïau. Mae'r rysáit yn sylfaen wych i'w chwarae, a bydd eich teulu'n ei garu.

Os ydych chi am addasu'r saws, "meddyg" y saws barbeciw gyda rhai cynhwysion ychwanegol. Ar gyfer blas melys, ychwanegu ychydig o lwy de mwstard ac oddeutu 1/4 cwpan o fêl, surop maple neu siwgr brown. Mae saws Swydd Gaerwrangon yn gynhyrchydd blas gwych ar gyfer saws barbeciw hefyd, neu ychwanegu swm bach o fwg hylifol. Os ydych chi'n hoff o fwyd sbeislyd eich bwyd, ychwanegwch llwy de neu fwy o bupur cayenne neu flasion pupur coch wedi'u malu. Neu ychwanegwch ychydig o dashes o saws Tabasco, sambal, neu fath arall o saws poeth. Os ydych chi'n hoffi winwnsyn, sleiswch winwnsyn canolig a'i gwasgaru dros waelod y pot crock cyn i chi ychwanegu'r cyw iâr.

Gweinwch y coesau hwyliog hyn gyda thatws mwnsh neu salad tatws a choleslaw am fwyd cytbwys.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Trefnwch y coesau cyw iâr mewn popty araf.
  2. Arllwyswch saws barbeciw dros y coesau cyw iâr.
  3. Gorchuddiwch a choginiwch y coesau cyw iâr wedi'u rhewi ar uchder am 4 i 7 awr, neu nes eu coginio'n drylwyr. Fel arall, os ydych chi'n defnyddio coesau cyw iâr wedi'i dadmer, coginio nhw ar isel am 5 i 8 awr.

Cynghorau

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 1321
Cyfanswm Fat 70 g
Braster Dirlawn 20 g
Braster annirlawn 28 g
Cholesterol 418 mg
Sodiwm 1,173 mg
Carbohydradau 31 g
Fiber Dietegol 1 g
Protein 132 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)