Criwiau Môr Syml mewn Rysáit Saws Menyn a Phorlys

Mae menyn, persli ffres a blas basil y cregyn bylchog hyn yn hawdd eu pobi. Mae cregyn y môr ffres melys yn gyflym ac yn hawdd i'w paratoi ac yn hyblyg iawn. Mae blas cain y menyn a'r perlysiau yn gwella blas y cregyn bylchau ac nid ydynt yn gorlethu. Mae hwn yn ddysgl 5 seren.

Mae cyhyrau ochr fach weithiau'n dal i fod ynghlwm wrth y cregyn bylchau. Dyma'r darn sy'n eu cadw ynghlwm wrth eu cregyn. Gwiriwch bob cregyn bylchog ar gyfer y cyhyrau anodd wrth i chi eu rinsio. Os gwelwch fod y cyhyrau yn dal i fod ynghlwm wrth yr ochr, dim ond ei dynnu â'ch bysedd.

Fel arall, gallech ystyried cregyn bylchog gyda pherlysiau , sy'n creu proffil blas gwahanol oherwydd y dull coginio gwahanol.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cynhesu'r popty i 350 F. Manwch ddysgl pobi bas - dylai fod yn ddigon mawr i ddal y cregyn bylchog mewn un haen.
  2. Golchi cregyn bylchog mewn dŵr oer; rhowch dweli papur ac ewch â thywelion papur i sychu'n drylwyr.
  3. Rhowch y cregyn bylchog yn y dysgl pobi wedi'i baratoi mewn un haen a dot gyda menyn. Chwistrellwch y cregyn bylchog gyda persli, basil sych, halen a phupur.
  4. Gwisgwch y cregyn bylchog yn y ffwrn gynhesu am 5 munud; symudwch i gôt gyda menyn a pherlysiau a'u coginio am tua 15 i 20 munud yn hwy, neu nes bod y cregyn bylchog yn cael eu coginio trwy'r llaith ond yn dal i fod yn llaith.
  1. Gweini gyda saws menyn a llysiau o ddysgl pobi a reis wedi'i goginio'n boeth neu pasta bach.

Cynghorau

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 246
Cyfanswm Fat 16 g
Braster Dirlawn 10 g
Braster annirlawn 5 g
Cholesterol 77 mg
Sodiwm 598 mg
Carbohydradau 6 g
Fiber Dietegol 0 g
Protein 19 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)