Mae ychwanegu cwinoa uchel-brotein i gogi rhad ac am ddim siwgwr menyn cnau coco yn gweithio allan yn wych. Mae'r cwcis cwinoa bach hyn yn llysieuol, yn fegan, yn uchel mewn protein, wedi'u siwgr yn rhad ac am ddim, ac, os ydych chi'n defnyddio blawd ceirch heb glwten, maent hefyd yn rhydd o glwten. Ac maent mor hawdd i'w gwneud. Beth sydd ddim i garu?
Mwynhewch y cwcis iach hyn ar gyfer brecwast ar y gweill, fel bwyd llwybr ynni uchel neu ei ychwanegu at eich repertoire o fwdinau super iach.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan wedi'i goginio
- quinoa
- 1/2 cwpan menyn cnau daear llyfn
- 3 llwy fwrdd o surop maple
- Cwpan 2/3 cwpan coginio cyflym
- 3 llwy fwrdd o bowdwr coco
- 1/4 llwy de halen kosher neu halen môr
Sut i'w Gwneud
Cynhesu'r popty i 350 gradd ac ysgafnwch daflen pobi yn ysgafn.
Cyfunwch yr holl gynhwysion mewn powlen gymysgedd fawr nes eu bod wedi eu cyfuno'n dda. Gollwng y gymysgedd gan llwybro mawr ar y daflen pobi wedi'i baratoi.
Pobwch yn y ffwrn am 18-20 munud, tan yn ysgafn gadarn.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 136 |
| Cyfanswm Fat | 6 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 119 mg |
| Carbohydradau | 17 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 4 g |