Rysáit Cyw Iâr a Tatws Melys Crockpot

Mae'r rysáit wych a hawdd ar gyfer cyw iâr Crockpot a datws melys mor dda i chi! Mae un sy'n gwasanaethu yn cyflenwi 100% o'r Fitamin A sydd ei angen arnoch bob dydd. Ac mae'n flasus hefyd. Gallwch chi amrywio'r sbeisys yn y rysáit hwn; ychwanegwch fwy o bowdr cyri, defnyddiwch fwy sinsir neu ychwanegu rhywfaint o wreiddyn sinsir wedi'i ffresio'n ffres, neu ychwanegu rhywfaint o basil neu deim. Cofiwch fod ryseitiau fel hyn yn eithaf goddefgar. Mae hynny'n golygu y gallwch chi ffidil gyda nhw a byddant yn dal i fod yn flasus.

Gallech chi ddefnyddio bronnau cyw iâr yn y rysáit hwn; dim ond lleihau'r amser coginio i tua 5 awr ar isel. Gwnewch yn siŵr bod y cyw iâr yn 160 F ar thermomedr cig a bod y tatws melys yn dendr pan fyddant yn cael eu tynnu â fforc.

Gallech hefyd ychwanegu mwy o gynhwysion i'r rysáit hawdd hwn. Meddyliwch am ychwanegu rhai moron baban neu foronau wedi'u torri'n rheolaidd. Byddai mathau eraill o datws yn dda yn y pryd hwn hefyd; Byddai rhai tatws aur Yukon ciwbiedig yn ychwanegu blas a diddordeb gwych.

Oherwydd bod y saws mor dda, gwasanaethwch hyn dros reis neu pasta wedi'i goginio'n boeth. Ychwanegwch salad gwyrdd crisp wedi'i daflu gyda madarch wedi'u sleisio a grawnwin neu tomatos ceirios, a rhywfaint o fara tostog ar garlleg. Ar gyfer pwdin, byddai cacen hufen iâ neu rai brownies yn flasus.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Chwistrellwch y cyw iâr gyda halen, pupur cayenne, paprika, powdr cyri a sinsir. Rwbiwch y sbeisys i'r cyw iâr.
  2. Rhowch y tatws melys a'r winwnsyn mewn popty araf 3-1 / 2 to 4-quart a'r brig gyda'r cyw iâr.
  3. Yn y pen uchaf gyda'r seddi pysgod, y finegr a'r saws soi .
  4. Gorchuddiwch y popty araf a choginiwch yn isel am 6 i 8 awr neu hyd nes y caiff y cyw iâr ei goginio'n drylwyr i 160 F (profi gyda thermomedr cig) ac mae'r tatws melys yn dendr pan fyddant yn cael eu tynnu â fforc.
  1. Cyfunwch y broth cyw iâr a'r corn corn mewn powlen fach ac yn cymysgu'n dda gyda gwifren gwisgo nes bod yn llyfn. Ychwanegwch y gymysgedd hwn i'r popty araf a'i droi'n ofalus i gyfuno.
  2. Gorchuddiwch y popty araf eto a choginiwch yn uchel am 10 i 15 munud neu nes bod y saws wedi'i drwchus. Gweinwch yn syth dros reis wedi'i goginio poeth, cwscws neu pasta.

Calorïau: 380
Braster: 12 gram
Sodiwm: 700 mg
Fitamin A: DV 100%
Fitamin C: 35% DV

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 2544
Cyfanswm Fat 140 g
Braster Dirlawn 39 g
Braster annirlawn 56 g
Cholesterol 837 mg
Sodiwm 1,167 mg
Carbohydradau 37 g
Fiber Dietegol 5 g
Protein 266 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)