Mae'r rysáit wych a hawdd ar gyfer cyw iâr Crockpot a datws melys mor dda i chi! Mae un sy'n gwasanaethu yn cyflenwi 100% o'r Fitamin A sydd ei angen arnoch bob dydd. Ac mae'n flasus hefyd. Gallwch chi amrywio'r sbeisys yn y rysáit hwn; ychwanegwch fwy o bowdr cyri, defnyddiwch fwy sinsir neu ychwanegu rhywfaint o wreiddyn sinsir wedi'i ffresio'n ffres, neu ychwanegu rhywfaint o basil neu deim. Cofiwch fod ryseitiau fel hyn yn eithaf goddefgar. Mae hynny'n golygu y gallwch chi ffidil gyda nhw a byddant yn dal i fod yn flasus.
Gallech chi ddefnyddio bronnau cyw iâr yn y rysáit hwn; dim ond lleihau'r amser coginio i tua 5 awr ar isel. Gwnewch yn siŵr bod y cyw iâr yn 160 F ar thermomedr cig a bod y tatws melys yn dendr pan fyddant yn cael eu tynnu â fforc.
Gallech hefyd ychwanegu mwy o gynhwysion i'r rysáit hawdd hwn. Meddyliwch am ychwanegu rhai moron baban neu foronau wedi'u torri'n rheolaidd. Byddai mathau eraill o datws yn dda yn y pryd hwn hefyd; Byddai rhai tatws aur Yukon ciwbiedig yn ychwanegu blas a diddordeb gwych.
Oherwydd bod y saws mor dda, gwasanaethwch hyn dros reis neu pasta wedi'i goginio'n boeth. Ychwanegwch salad gwyrdd crisp wedi'i daflu gyda madarch wedi'u sleisio a grawnwin neu tomatos ceirios, a rhywfaint o fara tostog ar garlleg. Ar gyfer pwdin, byddai cacen hufen iâ neu rai brownies yn flasus.
Beth fyddwch chi ei angen
- 8 heb wynt, heb y croen
- gluniau cyw iâr
- 1 llwy de o halen
- 1/8 llwy de
- pupur cayenne
- 1 llwy de paprika
- 1 powdr cyri llwy de
- 1/2 siwgr seiri sinsir
- 3 tatws melys, wedi'u plicio a'u ciwbio
- 1 winwnsyn wedi'i dorri
- 1 cwpan pysgodyn pysgodyn NEU cywasgau bricyll
- 3 llwy fwrdd o finegr seidr afal
- 1 llwy fwrdd o saws soi isel-sodiwm
- 1/2 cwpan o brot cyw iâr neu ddŵr
- 2 lwy fwrdd llwy fwrdd
Sut i'w Gwneud
- Chwistrellwch y cyw iâr gyda halen, pupur cayenne, paprika, powdr cyri a sinsir. Rwbiwch y sbeisys i'r cyw iâr.
- Rhowch y tatws melys a'r winwnsyn mewn popty araf 3-1 / 2 to 4-quart a'r brig gyda'r cyw iâr.
- Yn y pen uchaf gyda'r seddi pysgod, y finegr a'r saws soi .
- Gorchuddiwch y popty araf a choginiwch yn isel am 6 i 8 awr neu hyd nes y caiff y cyw iâr ei goginio'n drylwyr i 160 F (profi gyda thermomedr cig) ac mae'r tatws melys yn dendr pan fyddant yn cael eu tynnu â fforc.
- Cyfunwch y broth cyw iâr a'r corn corn mewn powlen fach ac yn cymysgu'n dda gyda gwifren gwisgo nes bod yn llyfn. Ychwanegwch y gymysgedd hwn i'r popty araf a'i droi'n ofalus i gyfuno.
- Gorchuddiwch y popty araf eto a choginiwch yn uchel am 10 i 15 munud neu nes bod y saws wedi'i drwchus. Gweinwch yn syth dros reis wedi'i goginio poeth, cwscws neu pasta.
Calorïau: 380
Braster: 12 gram
Sodiwm: 700 mg
Fitamin A: DV 100%
Fitamin C: 35% DV
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 2544 |
Cyfanswm Fat | 140 g |
Braster Dirlawn | 39 g |
Braster annirlawn | 56 g |
Cholesterol | 837 mg |
Sodiwm | 1,167 mg |
Carbohydradau | 37 g |
Fiber Dietegol | 5 g |
Protein | 266 g |