Cyw Iâr Criw Ffrwythau Crispy Oven Gyda Panko Crumbs

Mae'r cyw iâr crispy Creole hwn wedi'i flasu â marinâd gwisgo Eidaleg syml.

Mae'r crwst crunchy yn cael ei wneud gyda chriw melynog, garlleg, a briwsion panko. Os ydych chi'n defnyddio tendrau cyw iâr neu dorri cyw iâr, byddwch yn torri'r amser coginio i lawr i tua 30 munud, neu nes bod y cyw iâr yn cofrestru o leiaf 165 ° F ar thermomedr bwyd.

Defnyddio tymhorol Cajun neu Creole a brynir gan y siop neu wneud y cyfuniad cartref hwn .

Beth fyddwch chi ei angen

• 4 haneren y fron cyw iâr heb eu croen heb eu croen
• Cwpan 1/4 cwpan salad Eidalaidd, llai o fraster
• Cwpan 3/4 cwpan bara panko
• 2 llwy fwrdd o bersli ffres wedi'i dorri
• 1 ewin garlleg, wedi'i glustio
• 3 llwy de twymo creole

Sut i'w Gwneud

1. Mewn bag storio plastig mawr, cymysgwch ddarnau cyw iâr gyda dresin salad. Marinate am oddeutu 1 awr yn yr oergell.
2. Cyfunwch y briwsion panko, y persli, yr garlleg, a'r tyfu criw.
3. Cynhesu'r popty i 375 F
4. Rhowch fraster cyw iâr marchog yn y gymysgedd mochyn, cotio'n dda. Trefnwch y brostiau cyw iâr mewn dysgl pobi 13-X-9-X-modfedd wedi'i chwistrellu gyda chwistrellu coginio di-staen. Gwisgwch am tua 40 munud neu hyd nes bod cyw iâr yn dendr a bod sudd yn rhedeg yn glir.

1. Dylai'r cyw iâr gofrestru o leiaf 165 ° F ar thermomedr bwyd. Y tymheredd isaf diogel ar gyfer dofednod.
2. Gweinwch gyda dysgl reis neu datws melys a llysiau gwyrdd.

Efallai y byddwch hefyd yn hoffi

Brechdanau Cyw iâr wedi'u Ffrwythau â Ffrwythau Oen gyda Mêl

Parmesan Eidion Hawdd

Cyw Iâr Ffrwythau Ffwrn Gyda Coen Criben Gwen Corn

Cyw iâr Garlleg Parmesan Ffrwythau Ffwrn

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	1337
Cyfanswm Fat	72 g
Braster Dirlawn	20 g
Braster annirlawn	28 g
Cholesterol	419 mg
Sodiwm	1,455 mg
Carbohydradau	27 g
Fiber Dietegol	2 g
Protein	137 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)