Mae cwrtau coesau cyw iâr sy'n gyfeillgar i'r gyllideb yn cael eu pobi i berffeithrwydd gyda gorchudd gwenithen corn. Defnyddiwch y coesau cyw iâr blasus hyn gyda macaroni a chaws neu datws ar gyfer pryd teuluol boddhaol bob dydd. Maen nhw'n wych am ddigwyddiadau picnic a theilwra, hefyd!
Mae croeso i chi gael gwared â'r croen o'r cyw iâr cyn trochi yn yr hufen sur, a gellir defnyddio hufen sur golau.
Beth fyddwch chi ei angen
- 6 i 8 cwrt coesau cwbl cyfan (coesau cyw iâr gyda llethrau)
- halen a phupur
- 1 1/2 cwpan o hufen, golau
- 2 cwpan o ffrogiau corn wedi'i falu'n fân
- 1 llwy de
- Bwydo Cajun neu Creole
- 1 llwy de o flasllau persys sych
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 350 ° F. Llinellwch ddysgl pobi 9 x 13 modfedd gyda ffoil heb chwistrell neu chwistrellu gyda chwistrellu coginio di-staen.
- Tynnwch fraster gormodol o'r coesau cyw iâr a thynnwch y croen, os dymunir. Chwistrellwch yn haul gyda halen a phupur. Côt yn helaeth y coesau cyw iâr gyda'r hufen sur.
- Rhowch briwsion gwlith corn wedi'u torri i mewn mewn plât carthion neu bowlen bas bas ac ychwanegu'r tymhorol a phersli Cajun neu Creole.
- Rhowch y darnau cyw iâr wedi'u gorchuddio yn y briwsion tymhorol.
- Rhowch cyw iâr wedi'i orchuddio yn y dysgl pobi wedi'i baratoi.
- Torrwch y darnau cyw iâr gyda menyn wedi'u toddi a'u coginio am oddeutu 1 awr neu hyd nes bod y cofrestri cig o leiaf 165 ° F (74 ° C), y tymheredd isaf diogel ar gyfer cyw iâr. Defnyddiwch thermometr ddarllen yn syth wedi'i fewnosod i ran trwchus y cyw iâr (heb gyffwrdd asgwrn) i sicrhau ei fod wedi'i goginio'n drylwyr.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi
Cyw iâr Ffrwythau Popty Mississippi
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 1093 |
| Cyfanswm Fat | 72 g |
| Braster Dirlawn | 25 g |
| Braster annirlawn | 26 g |
| Cholesterol | 373 mg |
| Sodiwm | 366 mg |
| Carbohydradau | 5 g |
| Fiber Dietegol | 0 g |
| Protein | 101 g |