Mae'r cyw iâr Parmesan hwn yn wych gyda reis neu datws, neu ychwanegwch ychydig o farina a gweini â sbageti ar gyfer pryd teuluol blasus.
Gweld hefyd
Breasts Cyw iâr Ffrwythau
Cyw Iâr Criw Ffrwythau Crispy Oven Gyda Panko Crumbs
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/2 cwpan margarîn neu fenyn
- 2 ewin garlleg, wedi'i glustio
- 8 haneren y fron cyw iâr heb wynt
- Caws parmesan wedi'i gratio 2/3 cwpan
- 1 cwpan briwsion bara sych iawn
- Cwpan 1/4 o bersis plisli ffres wedi'i dorri neu 2 fwrdd llwy fwrdd o blaster persys wedi'u sychu
- 1 llwy de o halen
- 1/2 llwy de o bupur du
Sut i'w Gwneud
- Mewn sosban dros wres isel, toddi menyn gyda garlleg garreg.
- Gwnewch gymysgedd pysgod gyda briwsion bara , caws parmesan, persli, halen a phupur.
- Dip darn cyw iâr mewn menyn; rholio mewn cymysgedd pysgod.
- Rhowch ddysgl pobi 9x13-modfedd a'i bobi am 350 ° am 50 i 60 munud.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 2726 |
Cyfanswm Fat | 159 g |
Braster Dirlawn | 44 g |
Braster annirlawn | 62 g |
Cholesterol | 849 mg |
Sodiwm | 1,442 mg |
Carbohydradau | 34 g |
Fiber Dietegol | 2 g |
Protein | 273 g |