Cyw iâr Pîn-afal Cogydd Araf-Calorïau

Mae'r rysáit cyw iâr pîn-afal hwn yn cynhyrchu cyw iâr llaith a thendr sydd ychydig yn felys ac ychydig yn saethus. Sylwch mai brand arbennig o gog araf yw Crock-Pot, felly gallwch chi baratoi'r rysáit hwn mewn unrhyw goginio araf sy'n ddigon mawr i gynnwys y rysáit isod.

Mae'r cynhwysion a'r dull yn eithaf syml, felly mae'n gwneud pryd bwyd heb nos straen, a wneir hyd yn oed yn well oherwydd y gallwch chi ollwng yr holl gynhwysion i mewn i'r popty araf yn gynnar yn y dydd, ac yna cael pryd bwyd cynnes a llenwi ar ddiwrnod cinio gyda phrin iawn iawn.

Efallai yr hoffech chi wasanaethu'r cyw iâr pîn-afal gyda rhywfaint o reis brown wedi'i stemio. Os oes gennych chi popty reis, gallwch chi hefyd baratoi hyn yn gynnar yn y dydd er mwyn i chi ddod yn yr awyr agored - ar ôl diwrnod prysur yn y gwaith - ni fydd gennych bron yn barod. Rhowch y pryd o fwyd gyda salad gwyrdd ar gyfer lliw a chrispness a digon o faeth, pob un yn llawn o ychydig o galorïau.

Beth fyddwch chi ei angen

• 1 lb. braster cyw iâr
• 1 20-oz. Gall pineapal troi heb ei olchi, wedi'i rannu
• 1 cwpan pupur coch coch wedi'i dorri
• 1 cwpan cawl cyw iâr
• 1/2 cwp. sinsir ddaear
• 1 ewin garlleg, wedi'i glustio'n iawn
• 2 tbsps.
• saws soî
• 3 tbsps. Corn corn
• 1 llwy fwrdd. finegr gwyn
• 1 llwy fwrdd. siwgr brown
• 1/4 cwpanyn winwns wen wedi'i dorri

Sut i'w Gwneud

1. Mewn cwp araf 4-quart, gosodwch y cyw iâr ar waelod y dysgl. Ychwanegu'r pinîn heb ei rannu, pupur coch coch, brot cyw iâr, sinsir a garlleg.
2. Coginiwch y gymysgedd ar bum am bum awr.
3. Mewn sosban fach, cyfunwch y saws soi, corn corn, finegr gwyn, a siwgr brown. Tynnwch yr hylif coginio oddi ar y popty araf gan ddefnyddio ladle, a'i ychwanegu at y pot. Cynhesu'r cymysgedd dros wres canolig-uchel, gan droi yn achlysurol nes iddo ddod yn drwchus. Dychwelwch y saws i'r popty araf.

1. Cyn ei weini, rhowch y dysgl gyda nionyn werdd wedi'i dorri.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	443
Cyfanswm Fat	16 g
Braster Dirlawn	4 g
Braster annirlawn	6 g
Cholesterol	95 mg
Sodiwm	750 mg
Carbohydradau	42 g
Fiber Dietegol	4 g
Protein	35 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)