Mae'r cyw iâr hwn wedi'i hacio'n hawdd yn cael blas o sleisen o binafal, saws soi a sinsir. Mae'n rysáit flasus ac mae'n hawdd i'w hatgyweirio a'i fagu. Mae darnau cyw iâr hyfryd yn hawdd ar y gyllideb hefyd!
Bydd y rysáit hwn yn hawdd bwydo 8 o bobl, ond gellir ei raddio i lawr i deulu llai. Neu ei dyblu ar gyfer potluck neu gasglu teuluoedd. Fe allech chi hefyd ddefnyddio darnau pîn-afal neu dacbits yn y rysáit.
Gweld hefyd
Breasts Cyw Iâr Trofannol Gyda Phîn-afal
Cyw iâr Ynys Cyflym
Beth fyddwch chi ei angen
- Mae 1 can (20 ons) wedi'i dorri mewn pîn-afal mewn sudd
- 1/4 saws soi cwpan
- 2 llwy fwrdd o winwns werdd wedi'i dorri
- 1/2 siwgr seiri sinsir
- 1/4 llwy de powdwr garlleg
- 2 o ieir ffrio, chwarteri (tua 5 i 6 punt o ddarnau cyw iâr)
Sut i'w Gwneud
- Cynheswch y popty i 375 F (190 C / Nwy 5).
- Draeniwch y pîn-afal wedi'i dorri, gan gadw 1/4 cwpan y sudd. Gosodwch sleisys pinafal o'r neilltu.
- Mewn padell rostio, cyfuno cwpan 1/4 o sudd pîn-afal, y saws soi, winwns werdd wedi'i dorri, sinsir a powdr garlleg. Ychwanegwch ddarnau cyw iâr, gan droi at gôt yn drylwyr. Trefnwch ochr y croen cyw iâr.
- Bywwch y cyw iâr yn y ffwrn gynhesu am 55 i 65 munud, neu nes bod cyw iâr yn dendr a bod sudd yn rhedeg yn glir. Yn ôl yr USDA, y tymheredd isaf diogel ar gyfer cyw iâr yw 165 F (74 C).
- Ychwanegu sleisen pîn-afal i'r badell rostio a choginio 5 munud yn hirach.
- Trefnwch gyw iâr ar flas sy'n gwasanaethu gyda'r sleisen pîn-afal. Peidiwch â sudd dros y braster a'r llwy dros gyw iâr a phîn-afal.
- Gweinwch y cyw iâr gyda reis wedi'i goginio'n boeth neu nwdls arddull Asiaidd.
Yn gwasanaethu 8.
Cynghorau ac Amrywiadau
- Ychwanegwch stribedi pupur coch a gwyrdd melys i'r badell ynghyd â'r darnau cyw iâr.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 833 |
Cyfanswm Fat | 46 g |
Braster Dirlawn | 13 g |
Braster annirlawn | 18 g |
Cholesterol | 285 mg |
Sodiwm | 735 mg |
Carbohydradau | 10 g |
Fiber Dietegol | 1 g |
Protein | 91 g |