Mae hwn yn garn sgwash melynog blasus gyda blasau siwgr brown a sinamon, ac mae'n siŵr ei fod yn cael gwenu. Mae'r llenwad yn debyg i gerdyn pwmpen mewn gwead a blas. Rhowch gynnig arno yn hytrach na chychod pwmpen neu gig tatws melys yn eich cinio gwyliau nesaf neu ddod at ei gilydd.
Gallwch chi efelychu'r cerdyn mewn cragen pasiau heb ei bakio, neu gallwch chi pobi ( cacenwch ddall ) yn rhannol yn gyntaf. Os ydych chi am osgoi gwaelod gwaelod, tywwch y crwst yn rhannol cyn ei lenwi. Dilynwch y cyfarwyddiadau ar eich pecyn crwst crwd neu ddefnyddio'r cyfarwyddiadau hyn .
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 heb ei rwystro a'i oeri
- Cregyn 9 piefedd o pie
- 1 sboncen bwmpen mawr, wedi'i goginio a'i buro, tua 1 1/2 cwpan sboncen puro
- 1 cwpan siwgr brown ysgafn, wedi'i phacio'n gadarn
- 3 wyau mawr
- 3/4 cwpan llaeth anweddedig neu
- hanner a hanner
- 1 1/2 llwy de o dir
- sinamon
- 1/4 llwy de y cnau nutmeg
- 1/4 llwy de o sinsir ar y ddaear
- 1/4 llwy de halen
- 2 llwy fwrdd
- blawd pob bwrpas
- 1 llwy fwrdd o fenyn wedi'i doddi
- 1 darn llwy de fanilla
Sut i'w Gwneud
- Torrwch y sgwash melyn yn hanner i'r llall; tynnwch y coesyn allan a chipio'r hadau.
- Rhowch y sboncen, wedi'i dorri i'r ochr i lawr, ar sosban pobi o olew ffoil; ychwanegu tua 1/2 cwpan o ddŵr i'r sosban. Gorchuddiwch yn ffoil gyda ffoil a pobi yn 400 F am 45 i 55 munud, neu hyd nes bod y sgwash yn dendr a gellir ei daflu'n hawdd gyda fforc.
- Gadewch i'r sgwash wychu'n llwyr; cwblhewch y cnawd ac yna cuddio a mashio neu bwli'r sboncen neu ei roi trwy felin fwyd. Mesur 1 1/2 cwpan y sgwash a'i neilltuo.
- Lleihau tymheredd y popty i 350 F a gosod rac ffwrn yng nghanol y ffwrn.
- Mewn powlen gymysgu gyda chymysgydd trydan, guro'r sgwash gyda'r siwgr brown. Ychwanegu'r wyau, yfed llaeth, sbeisys halen, blawd, menyn a fanila. Peidiwch â chwythu nes ei fod wedi'i gymysgu'n dda.
- Arllwyswch y llanw i mewn i'r crwst cywion oer a'i le ar rac y ffwrn canol.
- Gwisgwch am 45 i 55 munud, neu hyd nes y byddwch yn gosod. Edrychwch ar ôl tua 35 munud a gosodwch ffon o ffoil neu amddiffynwr crwst crwd dros y crwst brown, yn rhydd, felly ni fydd yn rhy dywyll.
- Pan osodir y llenwad, trosglwyddwch y cerdyn i rac i oeri.
- Gweini dim ond cynnes neu tymheredd yr ystafell gyda dollop o frig sgipio neu hufen chwipio .
Cynghorau ac Amrywiadau
- Er mwyn lleihau carbs a braster, gwnewch y llenwi a'i rannu ymhlith ramekins ar gyfer pwdinau sboncen cnau bach.
- Ailosod y sbeisys gyda rhyw 1 1/2 i 2 lwy de sbeis pwmpen.
- Amser-Sawr: Coginiwch y sgwash y diwrnod ymlaen llaw. Rhowch y sboncen puro nes eich bod yn barod i wneud y llenwad.
- Cyn ei weini, pibell ffin addurnol ar y cerdyn gyda hufen wedi'i chwipio gartref neu ei chwipio.
- Os ydych chi'n gwneud cregyn cywair cartref, torri allan dail maple fawr neu nifer o ddail llai gyda'r toes ychwanegol. Rhowch y dail ar sosban pobi gyda phapur gyda phapur a chogwch nhw ochr yn ochr â'r cerdyn nes eu bod yn frown (tua 5 i 10 munud). Rhowch nhw ar y ci ychydig cyn ei weini.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 270 |
| Cyfanswm Fat | 8 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 3 g |
| Cholesterol | 133 mg |
| Sodiwm | 334 mg |
| Carbohydradau | 41 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 9 g |