Jambalaya Cookie Pwysau

Mae'r rysáit ddiddorol, dilys ar gyfer jambalaya popty pwysau yn fwyd un-pot . Mae'n coginio mewn munudau yn eich popty pwysau, sy'n cadw blas, gwead a maeth y cynhwysion ffres. Mae hyn yn edrych fel rysáit gymhleth, ond rydych chi wir yn brownio rhai o'r cynhwysion, yna cyfuno popeth yn y pot a gadael i'r popty pwysau wneud y gwaith.

Beth fyddwch chi ei angen

• 1 llwy fwrdd. olew llysiau
• 1/2 lb. brostiau cyw iâr heb eu croen (heb eu torri i mewn i ddarnau 1 ")
• 1/2 lb. selsig andouille wedi'i goginio'n llawn (wedi'i sleisio)
• 1/2 lb. Berdys heb eu coginio (wedi'u plicio a'u diffinio)
• 2 llwy fwrdd. Bwydo criw
• 1 llwy fwrdd. sychu
• dail â thyme
• 1/8 llwy fwrdd. pupur cayenne
• 1 winwnsyn (wedi'i dorri)
• 3 ewin garlleg (pysgod)
• 1 pupur gwyrdd gwyrdd (wedi'i dorri)
• 3 haen seleri (wedi'i sleisio)
• 1 cwpan reis gwyn grawn hir
• 16 oz. Tomatos wedi'u torri mewn tun (heb eu rhwystro)
• 1 cwpan
• stoc cyw iâr
• 3 llwy fwrdd. persli ffres (clustog)

Sut i'w Gwneud

1. Gwreswch yr olew mewn popty pwysau dros wres canolig uchel neu defnyddiwch y swyddogaeth brown. Ychwanegwch y cyw iâr, selsig a berdys.
2. Chwistrellwch y cigydd gyda hanner y tyfu criw, hanner y teim a hanner y cayenne. Sauté am 3-5 munud heb ei darganfod, gan droi'n aml, nes bod cyw iâr a berdys wedi'u coginio'n drylwyr. Tynnwch cyw iâr, selsig a berdys gyda llwy slotiedig a'i neilltuo.
3. Ychwanegwch y winwnsyn, y garlleg, y pupur clo, yr seleri a'r tyfiant Creole sy'n weddill, y teim a'r cayenne i fwyta'r popty. Sauté 4-5 munud, gan droi'n aml nes bod llysiau'n bendant.

1. Ychwanegwch y reis, tomatos gyda'u sudd, a stoc. Sicrhewch eich bod yn ddiogel ac yn dod â phwysau uchel. Coginiwch am 8 munud. Rhyddhau'r pwysau, tynnwch y clwt, yna droi'r cyw iâr, selsig, berdys a parsli. Gorchuddiwch yn dynn a gadewch i chi sefyll 5 munud cyn ei weini.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	430
Cyfanswm Fat	16 g
Braster Dirlawn	4 g
Braster annirlawn	7 g
Cholesterol	128 mg
Sodiwm	576 mg
Carbohydradau	42 g
Fiber Dietegol	4 g
Protein	29 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)