Gwlad-Arddull Pinto Bean Bake

Mae'r ffa yn y wlad hon yn dechrau gyda ffa pwd sych. Mae'r ffaau pinto symmered wedi'u gorffen yn y ffwrn, gan ychwanegu ham ham sydd wedi ei ffrio, llysiau wedi'i dorri, a molasses trwm, blasus a saws crib. Mae pupurau coch, toriadau bacwn, a winwnsyn yn ychwanegu blas i'r dysgl.

Teimlwch yn rhydd i ddefnyddio porc wedi'i dynnu dros ben neu brisket cig eidion yn y ffa yma yn lle'r ham. Ar gyfer fersiwn llysieuol, defnyddiwch olew llysiau yn lle'r toriadau cig moch a hepgorer y ham. Mae can 8-ons o saws tomato yn gwneud yn dda amnewid y cysgl.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Rinsiwch y ffa a'u casglu, gan eu gwirio am ddarnau o graean graean neu fechan. Anwybyddwch unrhyw ffa difrodi neu ddifrodi.
  2. Arllwys 1 1/2 cwart o ddŵr i mewn i sosban fawr neu ffwrn Iseldiroedd a'i roi dros wres uchel. Dewch â'r dŵr i ferwi. Tynnwch y sosban o'r gwres ac ychwanegwch y ffa. Gorchuddiwch y sosban a gadael i'r ffa sefyll dros nos.
  3. Y diwrnod wedyn, rhowch y ffa dros wres canolig ac yn dod i fudferdd . Gostwng y gwres i lawr ac yn fudfer y ffa am oddeutu awr, neu nes eu bod yn dendr.
  1. Cynhesu'r popty i 325 F.
  2. Ffen draenio, gan gadw 1/2 cwpan o'r hylif.
  3. Peelwch y winwnsyn a'i ddisgrifio.
  4. Ychwanegwch y pigiadau cig moch i sgilet neu sosban sauté dros wres canolig; ychwanegwch y nionyn wedi'i dicio a'i phupur gwyrdd wedi'i chwyddo a'i goginio am 5 munud.
  5. Mewn caserl 2-chwart neu ffwrn Iseldiroedd, haenwch y ffa wedi'i goginio a'i ddraenio gyda'r nionod a'r pupur wedi'u coginio a'r ham hamiog.
  6. Cyfunwch yr hylif wrth gefn gyda'r cynhwysion sy'n weddill ac arllwyswch dros y gymysgedd ffa.
  7. Gorchuddiwch y sosban a'i bobi yn y ffwrn gynhesu am 45 munud. Dod o hyd a bwyta am 15 i 20 munud arall.

Cynghorau ac Amrywiadau

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 490
Cyfanswm Fat 10 g
Braster Dirlawn 2 g
Braster annirlawn 6 g
Cholesterol 37 mg
Sodiwm 883 mg
Carbohydradau 72 g
Fiber Dietegol 17 g
Protein 29 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)