Dewisiadau Eraill Cynhwysydd Calorïau Isel ar gyfer Coginio

Edrychwch ar y dewisiadau cyffredin, calorïau isel hyn ar gyfer coginio a phobi, gyda'r rhan fwyaf ohonynt yn defnyddio mathau o fwydydd bob dydd. Gallai gwneud y newid i goginio calorïau isel olygu newid ychydig o staplau yn eich pantri. Ond peidiwch â phoeni, nid yw coginio calorïau isel yn golygu bod angen cwpwrdd arnoch yn llawn o fwydydd rhyfedd gyda rhestrau cynhwysyn hir y gallai cemegydd yn unig ei ddatgelu. Gyda ffordd o fyw brysur heddiw, osgoi daith heb ei gynllunio i'r siop groser trwy gadw'r dewisiadau calorïau isel hyn wedi'u stocio ac yn barod i fynd.

• 01 o 10

  Olew i Atal Gosod

  Chwistrell coginio di-ffon yw'r llefarydd calorïau isel a fydd yn cadw bwyd rhag cadw at waelod eich pasiau. Hefyd, defnyddiwch yn lle'r hen ddull saim a blawd wrth bobi.

• 02 o 10

  Menyn neu Olew ar gyfer pobi

  Gall applesauce neu pure prîn ddisodli hyd at hanner y braster (menyn, margarîn, byrhau neu olew) mewn nwyddau pobi fel cacennau, brownies, bara cyflym, muffins a chwcis.

  Gall Byw Ysgafnach Sunsweet, cynnyrch a ddarganfyddir yn yr islele pobi yn y siop groser, gymryd lle'r holl fraster ac olew mewn ryseitiau nwyddau wedi'u pobi.

• 03 o 10

  Olew ar gyfer Marinades a Gwisgoedd

  Mae finegr blas, megis balsamig , mafon, a finegr reis, yn ychwanegu blas cyffrous i saladau a marinadau, ac maent bron yn rhydd o galorïau!

  Mae cewynod a stociau hefyd yn ddewisiadau amgen ardderchog ar gyfer marinating cig a chyw iâr.

• 04 o 10

  Hufen sur

  Mae iogwrt plaen, heb fod yn braster yn gweithio'n wych mewn caseroles, dipiau, gwisgoedd, fel brig, ac yn unrhyw le arall mae hufen sur yn cael ei ddefnyddio fel arfer.

• 05 o 10

  Wyau

  Gall dau wyn wy neu 1/4 o le yn y cwpan wyau (fel Wy Beaters) gymryd lle pob wy gyfan.

• 06 o 10

  Bacon

  Mae bacwn Twrci, bacwn Canada, neu ham mwg wedi'i fwg yn darparu dirprwy is-calorïau, gan gadw'r blas ysmygu y gwyddys amdani.

• 07 o 10

  Hufen Ysgafn

  Cyfuno rhannau cyfartal o 1% llaeth sgim llaeth a anweddu, a'i ddefnyddio mewn cawliau a sawsiau hufen.

• 08 o 10

  Llaeth Gyfan

  Mae llaeth braster llai (2%, 1% neu sgim) yn gwneud dewis arall o ran calorïau i laeth llawn braster llawn.

• 09 o 10

  Hufen Chwip

  Gellir chwipio llaeth sgim anweddu gyda siwgr bach a darn fanila i mewn i fwdin pwdin ffyrffi (nodyn: mae'n rhaid i'r llaeth a'r curwyr fod yn oer iawn, ond heb eu rhewi, cyn chwipio).

• 10 o 10

  Siwgr

  Mae Splenda yn gynnyrch disodli siwgr sy'n perfformio'n dda mewn melysion a nwyddau pobi ac mae'n rhydd o galorïau. Defnyddiwch gronynnod Splenda No Calorie Sweetener ar gyfer eitemau fel llenwi cacennau, cacen caws, a saws melys. Dewiswch y Cymysgedd Siwgr Splenda ar gyfer pobi mewn popty da fel cacennau, brownies a muffins. Er bod y Sugar Blend for Baking yn hanner siwgr go iawn (felly yn uwch mewn calorïau), mae'n darparu canlyniad llawer mwy dymunol ar gyfer nwyddau wedi'u pobi na defnyddio'r cynnyrch granwlaidd. (Sylwer: Bu peth dadl ynghylch diogelwch melysyddion fel Splenda. Gan ddibynnu ar eich dewis personol tuag at melysyddion, efallai na fyddwch yn dewis defnyddio Splenda.)