Ffa Been Isel-Calorïau

Rydyn ni i gyd yn ffa poblogaidd ar gyfer ein barbeciw haf neu ddysgl gyflym. Fe'i cynigir mewn mathau megis Boston, Country Style, Brown Siwgr, Maple Bacon - maent i gyd yn swnus, ond efallai ddim mor dda i chi. Fodd bynnag, mae eu gwneud o'r dechrau, yn eich galluogi i reoli faint o fraster a chalorïau yn y dysgl, ac mae'n haws nag y gallech feddwl.

Mae gan y rysáit ffa wedi'i bobi y blasau o gig moch a phaprika, wedi'i baratoi â siwgr brown melys. Mae'r rhan fwyaf o ryseitiau ffa wedi'u pobi yn galw am borc halen neu bacwn, ond trwy ddefnyddio cig moch twrci, mae'r calorïau'n cael eu torri yn eu hanner. Peidiwch â phoeni - dyma ein cyfrinach fach, a gallwch deimlo'n hyderus yn ystod eich coginio haf nesaf y bydd y rysáit ffa wedi'i hacio'n iach hon yn siŵr o falch.

Beth fyddwch chi ei angen

• 2 sleisen bacwn bachyn twrci
• 1/4 cwpanyn winwnsyn wedi'i dorri
• 1/3 cwpan catsup
• 1/4 cwpan siwgr brown
• 2 llwy fwrdd mwstard melyn wedi'i baratoi
• 1 llwy fwrdd saws Swydd Gaerwrangon
• 1/4 llwy de paprika wedi'i ysmygu
• Un 15-oz. Gall ffa gogleddol gwych neu ffa mair, wedi'i ddraenio a'i rinsio

Sut i'w Gwneud

1. Cynhesu'r popty i 375 F. Catiwch sosban becynnu 8 x 8 modfedd gyda chwistrellu coginio.
2. Mewn sgilet fawr, gwreswch y mochyn twrci dros wres canolig-uchel. Coginiwch, gan droi unwaith am 5 i 6 munud, neu hyd yn oed crisp. Tynnwch o'r sosban a'i droi i mewn i fowlen fach. Rhowch o'r neilltu.
3. Ychwanegu'r winwnsyn i'r sosban a'i goginio, dros wres canolig, am 3 i 4 munud, gan droi'n achlysurol hyd yn oed yn dryloyw.
4. Diffoddwch y gwres, ac at y sosban, ychwanegwch y mochyn, catsup, siwgr brown, mwstard, saws Caerwrangon a phaprika. Ewch yn dda, ac wedyn cymysgu'r ffa.

1. Arllwyswch i'r padell pobi wedi'i baratoi a'i gorchuddio â ffoil.
2. Gwisgwch y ffa am 20 munud, nes ei gynhesu'n dda, a'i weini.

Ar Gyfer y Gwasanaeth: Calorïau 175, Carbs 33gm, Fat 1gm

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	1340
Cyfanswm Fat	37 g
Braster Dirlawn	10 g
Braster annirlawn	12 g
Cholesterol	452 mg
Sodiwm	984 mg
Carbohydradau	87 g
Fiber Dietegol	21 g
Protein	159 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)