Mae plant ac oedolion fel ei gilydd yn caru quesadillas o popty am eu bod yn gyflym i'w gwneud a'u blasu i'w fwyta. Mae cymaint o ffyrdd y gallwch chi greu eich quesadillas a gall y plant eich helpu i ymgynnull gan nad oes top stôf poeth i ofid amdanynt. Nid oes angen ail set o ddwylo arnoch i wneud y pryd hwn ond mae'n gwneud ffordd wych o annog eich plant i goginio gyda chi yn y gegin .
Rydych wedi colli eich plant gymaint yn ystod y dydd y bydd y teulu'n coginio gyda'i gilydd yn ffordd wych o gysylltu â'r plant. Nid yw'r rysáit hon yn anodd ei ddilyn ac yn gwarantu pryd blasus, bydd y plant yn falch o ddweud eu bod yn helpu i wneud. Dyma sut i ddod â'r plant i mewn i'r gegin
Dewiswch y Cynhwysion Gyda'n Gilydd
Tra'ch bod yn llinyn y daflen goginio gyda ffoil tun a dod o hyd i'r chwistrellu coginio, mae'ch plentyn wedi dewis y cynhwysion. Gallwch ddewis gwneud y quesadillas yn glir, sy'n golygu dim ond caws a'r tortillas, neu gallwch ychwanegu protein a llysiau.
Am broteinau y gallwch eu defnyddio:
- cyw iâr, naill ai wedi'i goginio mewn sbeis Mecsicanaidd dros y penwythnos, felly mae'n hawdd torri i fyny a choginio ar noson wythnos , neu casglu cyw iâr rotisserie wedi'i goginio oddi wrth eich deli lleol ar y ffordd adref.
- chwythu cig eidion
- stribedi o borc neu borc wedi'i dynnu
- stêc
- berdys
- ffa du (mash i fyny hanner y ffa ac yna ychwanegu'r gweddill ohonynt, yum!)
- neu os ydych chi eisiau eu gwneud yn arddull brecwast, wyau wedi'u chwistrellu.
Ar gyfer llysiau, gallwch ddewis eu saute mewn ychydig o olew i'w gwneud ychydig yn feddal, neu eu taflu yn amrwd. Gellir gwneud y penderfyniad hwn yn seiliedig ar ba mor hapus yw'ch criw . Gallwch ychwanegu:
- winwns (caramel neu sauteed) neu winwnsyn coch
- jalapenos
- tomatos
- cilantro
- pupur gwyrdd neu goch
- sbigoglys
- afocados
- corn
- madarch sauteed
Ar gyfer toppings, gallwch ddefnyddio guacamole, salsa, hufen sur, iogwrt Groeg, letys, winwnsyn gwyrdd, darnau moch, cilantro, neu pico de gallo (a wnaethoch dros y penwythnos) .
Ar gyfer y caws, gall hyn fod yn ddewis personol. Os ydych chi am gadw'r dysgl mecsico, cyfuno Monterrey Jack a cheddar.
Os ydych chi am wneud y rysáit hwn yn rhydd o glwten, gallwch chi godi tortillas di-glwten a gwneud eich combo caws sbeislyd ei hun. Gwisgwch eich combo caws eich hun, ymarfer braich wych ar gyfer y plant, ac yna gallwch chi ychwanegu'r sbeisys fel cwin, ffrwythau pupur coch, pupur cayenne, neu bowdwr chili.
Canmol eich Mini Chef
Ar ôl i chi ddewis y cynhwysion, rhowch adborth cadarnhaol tra byddwch chi a'ch plentyn yn paratoi'r tortillas. Fel y dywedais, mae'r rysáit hon yn syml heb lawer o le ar gyfer gwall. Gallwch eu cymeradwyo ar y cyfuniad blasus o gynhwysion a ddewiswyd ganddynt ac ni allwch chi aros i flasu'r pryd blasus maen nhw'n ei wneud.
Dechreuwch Sgwrs Calon i Galon Tra'n Coginio
Ydych chi erioed wedi sylwi eich bod yn tueddu i agor mwy wrth i chi wneud rhywbeth gyda rhywun? Os ydych chi'n eistedd i lawr, wyneb yn wyneb, weithiau mae'n anodd agor. Ond pan fyddwch chi'n brysur yn gwneud rhywbeth gyda'ch gilydd, rydych chi'n tueddu i deimlo braidd braidd ynghylch rhannu pethau.
Felly, os ydych chi'n teimlo bod eich plentyn yn cael wythnos anodd, chwipiwch rai quesadillas hawdd, canu eu canmol a gweld a ydynt yn agor ychydig am yr hyn sy'n digwydd. Mae sgyrsiau da yn cael eu cynnal dros brydau da. Gyda'r rysáit hon, mae'n rhaid i chi fwynhau rhywfaint o fondiad teuluol da.
Beth fyddwch chi ei angen
- 4 tortillas blawd
- 3 cwpanaid caws wedi'i dorri (cymysgedd Mecsico)
- Dewisol: 1 salsa cwpan
- Dewisol: cyw iâr, cig eidion, berdys neu brotein arall (gweler yr awgrymiadau uchod)
- Dewisol: winwns, pupur, tomatos neu lysiau eraill (gweler yr awgrymiadau uchod)
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 350 gradd.
- Cymerwch ddarn o ffoil alwminiwm sy'n ddigon mawr i gwmpasu dalen cwci a blaen. Canolwch hi ar dalenni cwci.
- Rhowch ddau tortilla ochr yn ochr ar y ffoil. Chwistrellwch gaws yn gyfartal ar y ddau tortilla.
- Rhowch ddewis protein ar ben y caws.
- Rhowch opsiwn llysiau ar ben y protein.
- Llwygwch tua hanner y salsa dros y brig, gan wneud haen ysgafn iawn, os ydych am wneud y quesadilla yn sbeislyd.
- Gorchuddiwch bob stac gyda tortilla arall.
- Dewch â dwy ochr y ffoil gyda'i gilydd uwchben y quesadillas, gan selio'r ffoil yng nghanol y dalen cwci. Crimpiwch ymylon y ffoil i selio ar hyd ochr y dalen cwci.
- Pobwch ar 350 gradd am 10 munud. Agor ffoil yn ofalus. Lliwch bob quesadilla yn y chwarteri a gwasanaethu gyda thapiau dewisol (os dymunir).
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 1613 |
| Cyfanswm Fat | 62 g |
| Braster Dirlawn | 30 g |
| Braster annirlawn | 16 g |
| Cholesterol | 93 mg |
| Sodiwm | 3,550 mg |
| Carbohydradau | 204 g |
| Fiber Dietegol | 14 g |
| Protein | 56 g |