Ffiledi Halibut Sbeislyd wedi'u Pobi

Os ydych chi eisiau edrych dwfn, ewch i'r topiau tymhorol mewn sgilet wedi'i ysgafnu'n dda dros wres uchel am oddeutu 1 munud cyn pobi, a thorri tua 2 munud o'r amser pobi.

Cysylltiedig
Crumb Topping Halibut a Pharmesan
Halibut wedi'i Baku gyda Saws Hufen Madarch

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cynheswch y ffwrn i 400 F a gosodwch rac y ffwrn yng nghanol y ffwrn. Llinwch ddysgl pobi gyda ffoil a saim gydag olew olewydd.
  2. Golchwch ffiledau halibut a chadwch yn sych. Rhwbiwch y ffiledau dros ben gydag olew olewydd a chwistrellu'n ysgafn gyda halen a phupur.
  3. Mewn powlen bas, cyfuno cynhwysion sy'n weddill. Dipiwch ben y ffiledau'n ysgafn yn y gymysgedd tymhorol, neu chwistrellwch y cymysgedd os hoffech chi bysgod mwy trwm.
  1. Rhowch y ffiledi yn y sosban pobi a baratowyd, ar yr ochr dwfn. Bacenwch y llygoden am 10 i 12 munud, neu hyd nes y bydd y ffiledi'n cael eu coginio trwy (ychydig yn llai o amser os byddwch chi'n mynd y topiau cyn pobi).
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 475
Cyfanswm Fat 27 g
Braster Dirlawn 10 g
Braster annirlawn 12 g
Cholesterol 172 mg
Sodiwm 193 mg
Carbohydradau 1 g
Fiber Dietegol 0 g
Protein 54 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)