Fries Tatws Melys Bwyta Braster Iach (Heb Glwten, Vegan)

Haeneg hawdd (ac iach-ish neu o leiaf iach) braster isel o fraster tatws melys wedi'u pobi. Os ydych chi'n awyddus i gael triniaeth fraster a hallt uchel fel bwydydd cyflym, ffrwythau Ffrangeg, rhowch gynnig ar y rysáit faggan hon ar gyfer friws tatws melys iach a gwnewch yn siŵr nad ydynt ond yn bodloni'ch hwyliau. Mae'r frithiau tatws melys wedi'u pobi yn llawer is o fraster na fersiwn dwfn ac maent yn gyflym iawn i'w paratoi. Mae'r rysáit hwn yn llysieuol, yn fegan ac, cyn belled â'ch bod yn defnyddio halen yn rheolaidd ac nid halen wedi'i halogi, mae'r brithiau tatws melys hyn yn rhydd o glwten hefyd.

Bydd plant wrth eu boddau yn yr un modd â chi. Angen prawf? Dywedodd un person a brofodd y rysáit hon o'r frwydr tatws melys hyn: "Roedd hi'n hawdd iawn ac roedd y plant yn eu caru nhw!" A dwi'n betio chi a'ch plant chi hefyd!

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Yn gyntaf, i baratoi eich fri tatws melys, cynhesu'r popty i 400 gradd.
  2. Nesaf, rhowch y toriad tatws melys mewn powlen fawr a chwythwch gydag olew olewydd. Yna, chwistrellwch y lletemau tatws melys gyda'r holl sesiynau tymheru: cwmin, pupur cayenne, paprika a halen neu halen wedi'i halogi. Dewch â'i gilydd yn ofalus nes bod y tatws melys wedi'u gorchuddio'n gyfartal â'r olew a'r holl sbeisys. Gallwch chi ychwanegu ychydig o olew a thymherdiadau mwy neu lai, os hoffech chi.
  1. Rhowch y tatws melys wedi'u gorchuddio ar haen sengl ar daflen pobi a'u pobi yn y ffwrn wedi'i gynhesu am oddeutu 30 munud, neu hyd nes ei wneud, gan daflu unwaith neu ddwywaith neu droi y padell yn ôl yr angen er mwyn sicrhau eu bod yn pobi yn gymharol gyfartal.

Yn bersonol, rydw i'n hoffi bwyta'r croen tatws melys hyn, ond fe allech chi wasanaethu gyda mysed crib, saws ffresio neu saws barbeciw, neu efallai fod mwstard mel. Mwynhewch eich briws tatws melys wedi'u bwyta'n iach!

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 78
Cyfanswm Fat 4 g
Braster Dirlawn 0 g
Braster annirlawn 3 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 311 mg
Carbohydradau 11 g
Fiber Dietegol 2 g
Protein 1 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)