Tatws wedi'u torri'n sychu gyda olew olewydd ac yn cael eu taflu â digon o berlysiau ffres gan gynnwys rhosmari ffres, saws ffres a thym, yna wedi'u rhostio i hwyl hyfryd aur yn y ffwrn. Mae hwn yn ddysgl tatws llysieuol a llysieuol syml a hawdd iawn. Rhowch gynnig arni os bydd angen rhywbeth cyflym arnoch pan fydd cwmni'n dod neu am ddysgl ochr Diolchgarwch am ddim o bryder.
Angen mwy o resymau i roi cynnig ar y rhosmari a thymer syml hyn sydd wedi'u rhostio â ffwrn? Ar wahân i'r ffaith bod tatws yn rhad ac yn llenwi i unrhyw un sy'n ceisio bwyta neu lenwi teulu ar gyllideb, mae tatws â pherlysiau ffres yn llysieuol , fegan , a heb glwten, a gallwch eu cael yn y ffwrn cyn gynted â phosibl. gallwch chi eu torri a'u haenu olew olewydd arnynt - nid oes angen paratoi ychydig iawn. Os hoffech chi gael y rysáit hwn, efallai y byddwch chi am roi cynnig ar y rysáit tatws rhostog hon sydd wedi'i rostio yn y rhosmari tebyg .
Daw'r holl flas yn y tatws wedi'u rhostio o'r cynhwysion ffres eu hunain - y tatws, yr olew olewydd a'r tomer ffres a rhosmari, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn defnyddio cynhwysion o ansawdd cymaint â phosib. Mae tatws rwset rheolaidd yn iawn yn y rysáit hwn, ond byddai rhywbeth yn fwy braf megis blues brenhinol, bysedd llwythau neu datws aur coch hyd yn oed yn well, ac wrth gwrs, defnyddiwch yr olew olewydd o ansawdd sydd gennych wrth law, a thrwy bob ffordd, defnyddiwch pupur du daear ffres a halen y môr neu halen kosher yn lle halen bwrdd rheolaidd.
Gweler hefyd: Syniadau cinio llysieuol syml
Beth fyddwch chi ei angen
- 5 neu 6 tatws wedi'u torri
- 2 llwy fwrdd o olew olewydd (defnyddiwch yr olew olewydd o ansawdd sydd gennych ar y llaw)
- mae halen a phupur i flasu (halen môr neu halen kosher a phupur daear ffres bob amser yn well)
- 3 ewin garlleg, wedi'i glustio
- 1 llwy fwrdd o deim ffres wedi'i dorri
- 1 llwy fwrdd o rosemari ffres wedi'i dorri
- 1 llwy fwrdd sage ffres wedi'i dorri (dewisol)
Sut i'w Gwneud
- Cynhewch y ffwrn i 425 F.
- Torrwch eich tatws yn ysgafn, yna eu torri'n rhannol mewn darnau tua 1 modfedd mawr.
- Mewn powlen fawr, trowch y tatws wedi'u torri'n ofalus gyda'r olew olewydd nes eu gorchuddio'n dda, yna trosglwyddwch i hambwrdd pobi a threfnwch mewn un haen.
- Gallwch chi sychu ychydig mwy o olew olewydd arnynt os hoffech chi wedyn chwistrellu halen y môr neu halen kosher a phupur du ffres.
- Nesaf, chwistrellwch y tatws gyda'r garreg garlleg a'r teim, y rhosmari a'r saws wedi'i dorri. Os nad ydych chi'n defnyddio sage ffres, mae croeso i chi ychwanegu ychydig o deim ychwanegol a rhosmari.
- Bywwch eich tatws yn y ffwrn am 30 munud, yna tynnwch y tatws a'u tynnu'n ofalus am 30 munud arall nes eu bod yn frown euraidd.
- Mwynhewch!
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 425 |
| Cyfanswm Fat | 6 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 105 mg |
| Carbohydradau | 86 g |
| Fiber Dietegol | 10 g |
| Protein | 11 g |