Gwnewch brechdanau llysieuol uchel-brotein gan ddefnyddio'r lledaeniad hwn o ffa Great Northern a pherlysiau ffres, neu, ei weini fel dip gyda naill ai baguettes, llysiau neu graceri. Lledaeniad neu rysáit dipiau brechdanen brechdanen ffa a llysiau ffres trwy garedigrwydd Bush's® Beans.
Gweler hefyd: Mwy o syniadau brechdan llysieuol
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 ewin garlleg
- Caniau 2 ounce 16 Great Beans Northern (wedi'i rinsio a'i ddraenio)
- 3 llwy fwrdd o sudd calch
- 2 llwy fwrdd o olew olewydd
- 2 llwy fwrdd basil ffres (wedi'i dorri)
- 1 llwy fwrdd o siws ffres (wedi'i dorri)
- 1 llwy fwrdd o halen
- 1/2 llwy fwrdd pupur du
Sut i'w Gwneud
- Gyda'r rhedeg modur, gollwng y cefnau garlleg i mewn i brosesydd bwyd neu gymysgydd.
- Ychwanegu Great Northern Beans, sudd calch ac olew olewydd; pure nes yn llyfn.
- Ychwanegwch basil, teim, halen a phupur; pwls nes ei fod wedi'i ymgorffori ac mae'r perlysiau wedi'u torri'n llwyr. Gweini'n oeri.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 448 |
Cyfanswm Fat | 5 g |
Braster Dirlawn | 1 g |
Braster annirlawn | 3 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 309 mg |
Carbohydradau | 78 g |
Fiber Dietegol | 23 g |
Protein | 26 g |