Mae hummus y Spinach yn amrywiad blasus o Hummus Dwyrain Canol Traddodiadol. Mae'r rysáit hon i hummus spinach yn rhwydd hawdd ac mae'n siŵr ei fod yn bleser dorf!
Beth fyddwch chi ei angen
- Gall 1 fwyn garbanzo / chickpeas (15 oz), wedi'u draenio
- 1/2 cwpan sbigoglys ffres, wedi'i dorri
- 1/4 cwpan tahini
- 2 llwy fwrdd o garlleg
- 3 llwy fwrdd
- sudd lemwn
- 2 llwy fwrdd olew olewydd
- 1/4 halen kosher llwy de
Sut i'w Gwneud
- Mewn prosesydd bwyd, prosesu ffa, garlleg, sbigoglys ac olew olewydd. Ychwanegwch lemwn a halen a chymysgedd. Os yw'r hummws spinach yn rhy drwchus, ychwanegwch 1 llwy fwrdd o ddŵr nes bod y cysondeb yn cael ei ddymuno. Dylai Hummus fod yn llyfn ac yn hufenog.
- Gellir gwneud hummus sbigoglys hyd at ddau ddiwrnod ymlaen llaw. Storwch mewn cynhwysydd awyren yn yr oergell. Gellir ei weini'n boeth neu'n oer. Gweini gyda bara pita , sglodion pita , neu llysiau ffres.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 408 |
| Cyfanswm Fat | 19 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 333 mg |
| Carbohydradau | 47 g |
| Fiber Dietegol | 11 g |
| Protein | 17 g |