Mae sfon, orennau, a phineaplau'n cydweddu'n hyfryd yn y llygoden drofannol hon. P'un ai gaeaf neu haf ydyw, mae smoothie blasu ffres a thofannol yn ffordd wych o gychwyn eich diwrnod!
Gallwn i fwyta esgidiau ar gyfer pob pryd ... Nid wyf yn gwybod a yw hynny oherwydd eu bod mor ddeniadol neu oherwydd fy mod yn feichiog! Beth bynnag, maent yn llawn o ffrwythau, gallant fod yn llawn protein, ac maent yn hawdd eu gwneud ac i fynd ar drywydd! Mae sfon yn llawn blas blasus ac ychydig yn fwy diddorol na'r mefus sylfaenol. Maent hefyd yn creu lliw hardd ar gyfer y smoothie! Gallwch chi ddisodli'r mafon gyda llus, mefus, neu loriau duon os ydych chi'n hoffi!
Mae'r smoothie hwn yn defnyddio canolfan flas trofannol braf o sudd pîn-afal oren. Mae'n rhoi blas braf, yn debyg i ystod O Juilius ! Wrth gwrs, gallwch ddefnyddio pîn-afal yn unig neu sudd oren yn unig os hoffech chi! Rwy'n hoffi defnyddio ffrwythau wedi'u rhewi yn lle ffrwythau ffres gyda rhew. Rwy'n ei chael hi'n rhoi gwead llawer gwell i'r steffi! Nid oes raid i'r banana gael ei rewi. Yn y naill ffordd neu'r llall, mae'n helpu i drwch y llygoden a'i wneud yn braf ac yn llyfn!
Mae rhai cymysgwyr yn gweithio'n well nag eraill am wneud llyfni llyfn. Fel arfer, y rhai sydd â llafnau sy'n rhedeg drwy'r ffordd i gyd y cymorth cymysgwr i gymysgu'r smoothie yn briodol. Mae fy cymhorthydd yn gweithio'n gyflym iawn i gymysgu'r smoothie hwn. Os nad yw'ch un chi'n trin bwydydd wedi'u rhewi'n dda, efallai y bydd yn cymryd ychydig yn hirach.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/2 cwpan mafon wedi'i rewi
- 1/2 cwpan pincau pîn-afal wedi'u rhewi
- 1 cwpan o sudd pîn-afal oren
- 1 banana (ffres neu wedi'i rewi)
- 1/2 cwpan o iogwrt (dewisol)
Sut i'w Gwneud
- Ychwanegwch y mafon wedi'u rhewi, darnau pîn-afal wedi'u rhewi, banana, a sudd pîn-afal oren i gymysgydd o ansawdd. Os ydych chi'n ychwanegu iogwrt, ychwanegwch ef ar yr adeg hon hefyd. Nid oes angen torri'r banana os yw'n ffres. Os caiff ei rewi, efallai y byddwch am ei dorri'n hanner. Mae hefyd yn ddefnyddiol os ydych chi'n rhewi bananas eich hun i'w rhewi mewn darnau!
- Cymysgwch y ffrwythau a'r sudd yn uchel am funud neu fwy. Gwnewch yn siŵr fod y clwt wedi'i osod yn ddiogel ar ben eich cymysgydd fel nad oes gennych ffrwydrad! Yna, trowch y cyflymder cymysgydd i lawr i leoliad isaf am funud neu fwy er mwyn helpu i greu gwead llyfn.
- Arllwyswch y llygoden i mewn i wydr mawr neu i fynd cynhwysydd a defnyddio gwellt smoothie i'w yfed i fyny! Mae'n debyg y byddwch chi'n rhannu'r llyfn hon gyda rhywun arall, ond gallaf yfed y rysáit hwn mewn un eistedd!
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 370 |
| Cyfanswm Fat | 5 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodiwm | 61 mg |
| Carbohydradau | 81 g |
| Fiber Dietegol | 12 g |
| Protein | 8 g |