Llysiau Llysieuol "Cig"

Mae cigydd llysieuol yn gwneud bwyd cysur all-Americanaidd i lysieuwyr. Mae'r rysáit hwn yn llysieuol yn llysieuol a llysieuol .

Mae'r rhan fwyaf o ryseitiau llysieuol "cig bach" yn defnyddio corbys, reis, cnau, neu gyfuniad o'r tri ar gyfer canolfan, ond gwneir yr un hon o ffug cig wedi'i storio gan y storfa, gan ei gwneud yn fwy cig ar gyfer cariadon cig ac i unrhyw un sydd â thant aledgedd neu alergedd cnau.

Mae tocynnau llysieuol bob amser yn cael eu carthu orau gyda llawer o fysc cacen, yn fy marn i, felly peidiwch â chrafu ar y cysgl! Os ydych chi'n hoffi meatloaf (a hyd yn oed os ydych chi wir, ddim wir!), Mae'n debyg y byddwch chi'n hoffi'r rysáit llysieuol a llysieuol cig braster isaf tebyg iawn i fraster a cholesterol. Dewch draw i gyd â'ch hoff grefi llysieuol, ychwanegu salad ochr, ac mae gennych chi ginio vegan anhygoel eich hun, neu hyd yn oed gorsedd Diolchgarwch .

Mae'n debyg y byddwch chi eisiau ystyried rhoi eich llys llysieuol gyda chrefi llysieuol cartref (rhowch gynnig ar y graffi madarch cartref hynod boblogaidd hwn gyda'ch torth), ac, yn ddelfrydol, rhai tatws cuddiedig cartref hefyd. Neu, gwnewch eich saws llysieuol a vegan gyda salad gwyrdd ochr syml, ac mae gennych chi bryd bwyd. Mwynhewch!

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Yn gyntaf, cynhewch y ffwrn cyn 375 F a saim yn ysgafn i fag gwartheg.
  2. Sautee y garlleg, y winwns a'r pupur mewn olew olewydd am ychydig funudau, nes bod y winwns yn feddal iawn.
  3. Mewn powlen fawr, cyfunwch y winwns a'r pupur gyda'r lle cig eidion, blawd ceirch, briwsion bara, 3 llwy fwrdd o fysc coch, halen garlleg a phupur. Cymysgwch yn dda, gan ddefnyddio'ch dwylo os oes angen.
  4. Gwasgwch i mewn i daflen lwyth ysgafn ysgafn. Gorchuddiwch â ffoil a pobi am 30 munud. Tynnwch o'r ffwrn wrth ei wneud.
  1. Cyfunwch fysgl, siwgr brown, mwstard sych a nytmeg dewisol, yn chwistrellu nes ei fod yn llyfn. Lledaenwch neu sychwch y brig hwn dros ben y borth. Coginiwch, darganfuwyd, am 15 munud arall, neu hyd nes y gwnaed hynny.
  2. Mae'n debyg y byddwch chi'n dymuno gadael i'ch taf cig llysieuol oeri swm teg cyn ei daflu i wasanaethu. Cadwch eich porth heb ei ddarganfod wrth iddo oeri er mwyn caniatáu rhywfaint o leithder ychwanegol i'w ryddhau. Bydd hyn yn helpu gyda chaniatáu i'r paff gadarnhau ychydig wrth iddo oeri.
  3. Ar ôl iddi gael ei oeri am ychydig funudau, ei dorri a'i fwynhau!
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 212
Cyfanswm Fat 8 g
Braster Dirlawn 1 g
Braster annirlawn 5 g
Cholesterol 4 mg
Sodiwm 233 mg
Carbohydradau 33 g
Fiber Dietegol 2 g
Protein 5 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)