Pam nad oes gan Pills Pop!
Rydym yn gymdeithas gyflym gydag ychydig o amser i gyflawni ein holl anghenion dietegol bob dydd! Dyna pam mae cymaint ohonom yn troi at multivitamins ac atchwanegiadau i'n helpu i gadw i fyny â diet iach. Rydym yn popio pollen neu'n troi at fariau iechyd a diodydd iechyd yn lle'r peth go iawn. Naill ai nid oes gennym yr amser i ddilyn deiet iach a chael yr holl ffrwythau a llysiau sydd eu hangen arnom, neu nid ydym yn eu hoffi!
Mae rhai astudiaethau yn ei chael hi'n well cymryd atodiad neu bilsen fitamin nag i fwyta'n wael a gobeithio am y gorau. Mae eraill yn mynnu nad oes dim yn cymryd lle'r peth go iawn. Gwir, gall multivitamin gynorthwyo i gynnal iechyd pan nad yw'r dewis arall yn cael digon o faetholion yn ein bwydydd.
Ond yr hyn sydd ar goll mewn multivitamin neu atodiad yw 'cyfan' y fitaminau, mwynau, ffytonutrients ac ensymau sy'n cynnig ffrwythau a llysiau ffres. Mae rhyngweithio pob maetholyn mewn bwydydd ffres yn arbennig o bwysig. Ac mae'n bwysig nodi bod multivitaminau ac atchwanegiadau yn cael eu prosesu, sy'n golygu y gall gwerth maeth y fitamin neu'r mwynau gael ei 'goginio', gan achosi'r fitaminau a'r mwynau mewn multivitamin i gael ychydig iawn o ddefnydd iddynt ni'n maeth!
Ni ellir atgynhyrchu ffytonutrients, er enghraifft, mewn pilsen ac maent yn hanfodol i system iach. Mae angen ffibr llysiau a ffrwythau hefyd ar gyfer iechyd gorau posibl ac ni ellir ei dyblygu'n hawdd ar ffurf pollen neu ddiod. Mae ffibr naturiol yn anorfod ac yn dod o hyd ym mhob ffrwythau a llysiau yr ydym yn eu defnyddio. Mae ffibr dietegol yn hanfodol ar gyfer cynnal system gardiofasgwlaidd iach, gan leihau'r risg o ddiabetes trwy gael siwgr afiach o'r corff, a helpu i gadw lefelau colesterol yn wirio. Yn anffodus, ni ellir cyflawni hyn gyda philsen.
Mae ffrwythau a llysiau hefyd yn isel mewn calorïau ar y cyfan, ac mae hyn yn fudd ychwanegol arall i fwyta cynnyrch ffres cyfan. Mae dod o hyd i ffordd i gynnwys ffrwythau a llysiau yn eich diet yn un ffordd o leihau pwysau, a lleihau'r risg o glefyd.
Mae fitamin C yn gynhwysyn arall mewn cymaint o'n ffrwythau a'n llysiau na ellir eu hailadrodd gyda philsen. Er bod rhai'n argymell y gallai cymryd atodiad fitamin C fod yn ddefnyddiol os nad ydych yn bodloni'ch gofyniad dyddiol, mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr yn cytuno nad yw silin fitamin C yn lle'r peth go iawn.
Mae cymaint o ffyrdd o wneud y gorau o'ch diet â'r peth go iawn, ffrwythau a llysiau ffres, cnau, perlysiau a sbeisys, a chodlysiau. Mae bwyta mwy o saladau, gan gyrraedd darn o ffrwythau fel byrbryd iach yn hytrach na bar iechyd neu sudd ffrwythau, ac yn cynnwys mwy o lysiau yn eich prydau wedi'u coginio yw'r ffyrdd hawsaf o osgoi'r atodiad hwnnw. Y ffordd orau? Gwnewch sudd neu smoothie ffres!
Bwydydd Ffres Gorau!
Mae potasiwm yn arbennig o bwysig ar gyfer iechyd a bananas gorau posibl yn ffynhonnell eithriadol ohoni. Maent hefyd yn gyfoethog o fitamin B6 a manganîs.
Ffynhonnell wych o gymaint o faetholion yw llysiau deiliog gwyrdd fel sbigoglys. Mae hefyd yn darparu dos iach o ffibr dietegol. Mae sbigoglys hefyd yn cynnig ystod eang o ffytonutrients ac ensymau, yn ogystal â chyfansoddion cymhleth B, manganîs, magnesiwm, calsiwm a haearn, i enwi dim ond ychydig o faetholion hanfodol! Mae manteision iechyd sbigoglys yn wych!
Ychwanegu iogwrt i'ch llyfni am ddogn iach o galsiwm. Mae defnyddio llaeth sgim hefyd yn darparu fitamin D a chalsiwm.
Mae afalau, ffrwythau sitrws a bresych ymhlith y ffynonellau gorau o fitamin C a ffibr deietegol hydoddi. Ystyriwch hefyd yn cynnwys mefus, ffrwythau ciwi ac aeron eraill am eu cynnwys gwrthocsidiol naturiol.
Cynnwys cnau a hadau fel cnau Ffrengig a Llinges ar gyfer eu cynnwys asid brasterog omega-3. Mae gwenith ffrwythau hefyd yn gyfoethog mewn manganîs, magnesiwm, ffosfforws a seleniwm, yn ogystal â ffynhonnell wych o ffibr a fitamin B1.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 iogwrt cwpan
- 1 cwpan sbigoglys ffres
- 1
- banana
- 1 cwpan
- mefus
- 1 llwy fwrdd o bryd llin
- 1
- afal
- 1 cwpan llaeth cnau coco