Rysáit pasta llysieuol y gallwch chi ei weini'n boeth ar gyfer cinio neu oer am salad pasta. Mae hon yn rysáit pasta llysieuol cyflym a hawdd yn llawn o ffibr a phrotein iach ac yn addas ar gyfer plant llysieuol.
Crëwyd y rysáit hwn ar gyfer BUSH'S ® Beans gan Connie Guttersen, RD, Ph.D., hyfforddwr maeth yn The Culinary Institute of America, mom, ac awdur "The Sonoma Diet."
Profwyd teuluoedd ar BUSH'S® Beans Moms a Kids Panel y rysáit llysiau hynod gyfeillgar. Mae Kacey, 7, o West Virgina, yn addo, "Dyma'r pasta gorau yn y byd!".
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 pasta sgiral wedi'i goginio
- 1 cwpan wedi'i dorri
- tomatos
- 1 ewin garlleg wedi'i dorri
- 1 cwpanen cwpan, wedi'i dorri'n hanner yn ei hyd, a'i dorri'n ddarnau 1/4 modfedd
- 1/2 cwpan wedi'i dorri wedi'i dorri pupur coch
- 1 6 calon artisiog marinedig jar, wedi'i ddraenio a'i chwartrellu
- 2 llwy fwrdd o olewydd du wedi'u halltu, wedi'u torri
- Gall 15.5 o unun ffa cannellini, ei ddraenio a'i rinsio
- 1 lemon, wedi'i suddio
- 3 llwy fwrdd o olew olewydd
- 1/4 cwpan caws feta crumbled
- Halen a phupur, i flasu
Sut i'w Gwneud
- Mewn powlen fawr, cyfuno tomatos, garlleg, ciwcymbrau, pupur coch, artisgoes, olewydd, a phasta wedi'i goginio. Ychwanegu ffa a chymysgu'n ysgafn.
- Ychwanegwch sudd lemwn ac olew olewydd. Addaswch hwylio gyda halen a phupur. Os yw amser yn caniatáu, gadewch eistedd am 1 awr.
- Chwistrellwch â chaws feta.