Mae lledaenu a dipiau, fel y pate crai hwn gydag olewydd a thomatos sychog, yn rhai o'r bwyd gorau i fwydydd amrwd o gwmpas. Gellir lledaenu pates ar gracwyr llin , crwydro pizza crai, bara amrwd, neu eu defnyddio fel dip ar gyfer llysiau ffres. Mae bob amser yn braf cael pethau fel hyn yn yr oergell. Mae hadau blodau'r haul yn gwneud sylfaen wych, hufennog ond fe allech chi roi cnau neu hadau eraill wedi'u saethu hefyd.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 cwpan hadau blodyn haul
- 4 tomatos trwm
- 1/4 o olew kalamata cwpan
- 1/4 pupur coch coch
- 1 llwy fwrdd o winwnsyn werdd, neu winwnsyn coch
- 1 llwy fwrdd o basil ffres
- 1 llwy fwrdd o persli ffres
- 1 llwy de
- nama shoyu
- 1 ewin garlleg
- 1 llwy fwrdd
- burum maethol , dewisol
- 1 llwy fwrdd o olew olewydd wedi'i oleuo'n oer
- 1 llwy fwrdd o sudd lemwn ffres
Sut i'w Gwneud
- Rhowch y hadau blodyn yr haul mewn dŵr am o leiaf 2 awr neu hyd at dros nos yn yr oergell.
- Rhowch y tomatos carthion mewn dŵr i orchuddio am 30 munud.
- Torrwch yr hadau a'r tomatos a'u hychwanegu at brosesydd bwyd gyda'r cynhwysion sy'n weddill. Cymysgu nes yn llyfn, tua 30 eiliad.
- Storwch mewn cynhwysydd clog yn yr oergell am hyd at 5 diwrnod.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 86 |
Cyfanswm Fat | 6 g |
Braster Dirlawn | 1 g |
Braster annirlawn | 2 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 40 mg |
Carbohydradau | 7 g |
Fiber Dietegol | 2 g |
Protein | 3 g |