Rysáit Salad Dwyrain Hawdd Du

Mae'r rysáit salad ffa hawdd hwn yn cymryd pob 30 munud i baratoi oherwydd eich bod chi'n defnyddio ffa tun.

Mae salad ffa du yn ddysgl ochr sydd bob amser yn golwg croeso ar y bwrdd ac mae'r unig goginio sy'n gysylltiedig yma yn berwi'r ŷd ffres. Os ydych chi'n defnyddio corn wedi'i rewi, fodd bynnag, gallwch chi chwalu hyd yn oed mwy o amser paratoi.

Mae'r salad yn cael hwb ychwanegol o flas o domatos ffres, winwnsyn coch, avocado, cilantro a jalapeños. Mae'r blas yn gwella gydag oeri, felly ystyriwch wneud y salad y dydd o'r blaen. Daw'r rysáit hon o "The Living The Half-Hour Hostess: De Hwyl, Dim Fws: Bwydlenni Hawdd, Ryseitiau 30-Minute a Syniadau Gwleidyddol Fawr" gan Rebecca Kracke Gordon a Golygyddion Southern Living Magazine.

Beth fyddwch chi ei angen

• 3 clust corn ffres
• 3 i 4 llwy fwrdd o sudd calch
• 2 llwy fwrdd
• olew olewydd
• 1 llwy fwrdd o finegr gwin coch
• 1 llwy de
• halen
• 1/2 llwy de o ffres newydd
• pupur du
• 2 (15-unsyn) caniau
• ffa du , wedi'i ddraenio a'i rinsio
• 2 mawr
• tomatos , wedi'u hadu a'u torri
• 3
• pepurau jalapeño , wedi'u hadu a'u torri
• 1 winwnsyn coch bach, wedi'i dorri
• Cwpan 1/4 yn llawn ffres llawn
• dail cilantro
• 1
• afocado , wedi'u plicio, wedi'u hadu, a'u torri

Sut i'w Gwneud

1. Coginiwch ŷd mewn dŵr berwi i orchuddio am 5 munud. Draenio ac oer. Torrwch y cnewyllyn o cobs a gwarchodfa.
2. Mewn powlen fawr, gwisgwch gyda'i gilydd sudd calch, olew olewydd, finegr gwin coch, halen a phupur.
3. Ychwanegwch gnewyllyn corn ffres sydd wedi'u neilltuo neu fawn wedi'i rewi, wedi'i ddraenio a'i rinsio, tomatos wedi'u hadu a thorri, pupur jalapeño wedi'u hadu a'u torri, nionyn coch wedi'i dorri, cilantro ac afocado (gweler y Nodyn isod). Toss i cot.

1. Gorchuddiwch a chillwch salad ffa du nes ei fod yn barod i wasanaethu.

Nodyn: Dechreuwch yr afocad ychydig cyn ei weini os na fyddwch chi'n bwriadu cloddio yn syth.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	529
Cyfanswm Fat	10 g
Braster Dirlawn	2 g
Braster annirlawn	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodiwm	24 mg
Carbohydradau	89 g
Fiber Dietegol	26 g
Protein	27 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)