Mae'r pasta un-pot lliwgar hwn yn gyflym, yn syml, ac yn foddhaol. Gadewch i'r rigatoni goginio wrth i chi orffwys y gweddill, yna rhowch y pasta al dente i ffwrdd â'r garlleg, cyw iâr, a llysiau - wedi'u coginio'n gyflym i orffeniad tynn. Wedi'i daflu ynghyd â chaws Parmesan wedi'i gratio, mae hi'n gytbwys ac yn gysurus.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 llwy fwrdd olew olewydd
- 3 ewin garlleg, wedi'i glustio
- 2 fraster cyw iâr, wedi'u sleisio'n ddarnau o fwyd neu dendrau
- 2 cwpan asparagws, tynnwch ddur yn galed a chopiwch
- 1 cwpan tomatos ceirios
- 1 cwpan moron, wedi'i sleisio'n denau
- 1 llwy de pupur
- 1 llwy de o halen
- 1 llwy de o flasau chili coch
- 4 cwpan o pasta o'ch dewis
- 1 cwpan caws parmesan ffres
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu olew mewn pot mawr dros wres canolig-uchel
- Ychwanegwch garlleg a choginiwch nes ei fod yn euraidd a bregus
- Ychwanegu cyw iâr a choginiwch drwodd
- Ychwanegwch asparagws, tomatos, moron, halen a phupur. Coginiwch nes bod asparagws a moron wedi'u meddalu a'u coginio.
- Ychwanegu pasta a parmesan. Ewch i gyfuno a thoddi caws. Ychwanegwch fwy o halen a phupur i flasu.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 1293 |
| Cyfanswm Fat | 50 g |
| Braster Dirlawn | 15 g |
| Braster annirlawn | 21 g |
| Cholesterol | 227 mg |
| Sodiwm | 632 mg |
| Carbohydradau | 113 g |
| Fiber Dietegol | 8 g |
| Protein | 93 g |