PB & J Overnight Oats

Olwyn PB a J yw'r cyfuniad perffaith o'ch hoff flasau rhyng-flas gyda'r pryd orau o'r dydd! Does dim angen coginio, sy'n gwneud y rysáit hwn yn ddelfrydol ac yn hawdd! Mae'n berffaith ar gyfer misoedd y gaeaf pan fyddwch chi eisiau brecwast mawr ac am fisoedd yr haf pan fydd y peth olaf yr hoffech ei wneud yw troi stôf neu ffwrn!

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Penderfynwch pa fath o gynhwysydd rydych chi am ei ddefnyddio. Mae'n hawdd paratoi, storio, a gwasanaethu'r rysáit blawd ceirch hon i gyd yn yr un cynhwysydd awyr agored, fel jar clawr neu gynhwysydd plastig.
  2. Chwisgwch y llaeth, menyn cnau mwn, surop maple ynghyd â halen yn y jar maen neu gynhwysydd dwfn arall.
  3. Ychwanegu'r ceirch i'r gymysgedd llaeth a'i droi nes ei gyfuno'n llwyr. Gwnewch yn siŵr eich bod yn torri'r ochr fel bod popeth wedi'i ymgorffori. Rhowch y caead ar y cynhwysydd pan fyddwch chi'n cael ei gymysgu!
  1. Rhowch y cynhwysydd yn yr oergell am o leiaf 5 awr ac yn ddelfrydol dros nos. Fe'i meddalir ac yn gwbl barod i fynd yn y bore. Gallwch ei wresogi os ydych chi'n hoffi, ond mae'n blasu oer blasus ac yna byddwch chi'n osgoi unrhyw goginio o gwbl!
  2. Ychwanegwch y jeli i frig y ceirch a chwistrellwch y cnau daear sydd wedi'u torri'n fân!

Cynghorion Rysáit

Dirprwyon ac Amrywiadau

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 858
Cyfanswm Fat 41 g
Braster Dirlawn 21 g
Braster annirlawn 9 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 389 mg
Carbohydradau 104 g
Fiber Dietegol 20 g
Protein 28 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)