01 o 07
Syniadau Brecwast Trimester Cyntaf
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Mae'r trimester cyntaf yn llawn cyfog, gwyrlyd, a llawer o chwyddo newydd. Y peth olaf yr hoffech ei wneud yn y bore yw bwyta, ond efallai mai dyna'r un peth sy'n helpu i gadw'r cyfog i ffwrdd! Dyma ychydig o syniadau i gadw'ch egni i fyny a'ch cyfog i lawr yn ystod y trimester cyntaf.
02 o 07
Smoothies
Leah Maroney Smoothies mewn gwirionedd yw'r allwedd i fore hapus. Maent yn hawdd eu sugno, yn llawn ffrwythau, ac maent yn hawdd eu gwneud. Os gallwch chi sefyll y blas, ceisiwch ychwanegu rhywfaint o bowdwr protein. Mae protein yn bwysig iawn yn y misoedd cynnar ac weithiau mae'n anodd ei fwyta. Mae llawer o ferched yn gwrthsefyll cig yn ystod y trimester cyntaf, felly gall smoothies fod yn ffordd wych o becyn mewn protein ychwanegol. Mae iogwrt yn ffordd wych arall o becyn yn y protein - Gallwch hefyd ychwanegu pethau fel baban baban neu ysbigoglys babanod , sy'n ffynonellau gwych o ffolad i'ch babi sy'n tyfu.
03 o 07
Te a Thost
Tost Afal Mêl. Leah Maroney Mae'n swnio'n syml ac yn ddiflas ond gall peth tost plastig a chwpan o de sinsir fod yn ddechrau da i'ch bore. Nid y brecwast trwchus mwyaf maethol ydyw, ond bydd yn hawdd ei fwyta ac nid oes ganddo unrhyw arogleuon rhyfedd a allai droseddu eich trwyn sensitif. Os ydych chi'n teimlo'n uchelgeisiol iawn, ceisiwch ychwanegu wy wedi'i fagu . Neu, dim ond ychwanegu smear o gaws hufen a rhai afalau wedi'u sleisio gyda sbri o fêl. Gallwch gael ffrwythau bach a rhai llaeth yn eich system.
04 o 07
Gwenithen
Bowl Brecwast Quinoa Llusg. Leah Maroney Brechwast wirioneddol ddiniwed yw blawd ceirch a gallwch ei gwneud hi'n hawdd iawn ar eich pen eich hun trwy wneud ceirch dros nos . Maent yn hawdd i'w pacio ar yr ewch ac maent yn llawn llenwi ffibr. Gallwch chi ychwanegu pethau fel aeron neu beth bynnag y gall eich stumog ei drin.
05 o 07
Grawnfwyd
Natalia Ganelin / Getty Images Nid yw rhai grawnfwydydd brecwast yn hoffi llawer ac yn cael crynswth boddhaol iddynt. Mae'r llaeth oer yn braf ac yn adfywiol ac yn wych yn gynnar yn y bore.
06 o 07
Daneg Cartref
Leah Maroney Rydych chi angen ychydig o borri bach a ychydig o ddarnau o ffrwythau i wneud y brecwast hwn . Unwaith y byddwch wedi gwneud swp mawr gallwch chi eu rhewi a'u ail-docio. Mae prydferth y pasteiod a'r afal hawdd i'w fwyta yn gwneud brecwast cyflym a blasus.
07 o 07
Wafflau Plaen neu Grempaint
Waffl Laser Cnau Menyn Cnau. Leah Maroney Gallwch chi wneud swp mawr o wafflau neu gremiong ac yna eu rhewi. Y cyfan y bydd yn rhaid i chi ei wneud yw pop dau yn y ffwrn tostiwr yn y bore ac mae gen i frecwast cyflym a hawdd nad oes ganddo unrhyw arogleuon sarhaus. Os ydych chi'n teimlo'n uchelgeisiol iawn, gallwch ychwanegu smear o fenyn cnau daear a chwistrellu aeron ar eich waffle. Bydd hyn yn eich helpu i gael eich protein a ffrwythau bach! Mae'n anodd ei fwyta yn iawn yn ystod y misoedd cynnar, felly ceisiwch ffitio pa faethynnau y gallwch chi.