Nid wyf yn gofalu am yr hyn y gallai'r tywydd fod yn ei wneud y tu allan neu pa dymor y gallai fod, nid oes neb a minnau'n golygu na fydd neb, oni bai eu bod yn casáu hufen iâ, yn gallu dweud na fyddant yn gwisgo pwmpen iach! Mae Pwmpen yn wych ar gyfer pob tymor, nid yn unig yn syrthio. Mwynhewch y rysáit hawdd hon gyda dim ond rhai cynhwysion syml y gallwch chi eu paratoi yn barod yn eich crib a'ch rhewgell neu yn eich pantri di-siwgr wedi'i stocio'n dda.
Fel arfer, y rhan fwyaf o ryseitiau pwmpen efallai y byddwch yn gweld yr amser hwn o'r flwyddyn, yn cynnwys pobi. A phan rwyf hefyd yn hoffi pobi, weithiau nid oes amser gennych ac rydych wir eisiau triniaeth iach y gallwch ei fwynhau ers bod yn siwgr. Unwaith y byddwch chi'n gwneud yr hufen iâ baniog hufenog a rhydd siwgr hwn, mae'r gweddill yn ddim ond 2 gynhwysyn ychwanegol. Bydd yn taro'r fan a'r lle pan fyddwch chi'n awyddus i rywbeth ac ni fydd yn peri i chi anwybyddu mwy. Bydd yn fodlon ac yn llenwi, gan eich gadael yn hapus a chynnwys ac nid yn chwilio am y byrbryd nesaf yn y cwpwrdd neu'r oergell.
Pan fydd cragen siwgr yn cyrraedd ac maen nhw, yn enwedig os mai ychydig o wythnosau ydych chi i fwyta siwgr yn rhad ac am ddim, mae angen i chi fod yn barod gyda dewisiadau iachach er mwyn i chi beidio â rhoi syniadau i mewn. Dysgwch sut i dorri'r cywion siwgr hynny a bydd bob dydd yn haws ac yn haws wrth i'r amser fynd rhagddo. Bydd eich blagur blas yn newid pan na fyddwch yn rhoi i mewn i'r bwyd sothach a allai fod o'ch cwmpas.
Ynghyd â'r wybodaeth am faeth isod, gallech rannu'r rysáit hwn i 4 gwasanaeth yn hytrach na 2, gan roi llai i chi, ond yna bydd yr holl rifau yma yn hanner yr hyn a welwch. Felly, os bydd angen i chi ostwng eich carbs, rhannwch hyn yn 4 gwasanaeth a bydd y Carbs Net yn 4 gram yn unig. Os na allwch chi ddod o hyd i sbeis cacen pwmpen, defnyddiwch 1/4 llwy de o nytmeg, sinamon, sinsir a chlog.
Gwybodaeth Maeth
- Gwasanaeth: 2
- Calorïau fesul gwasanaeth: 134
- Braster: 8.8 g
- Braster dirlawn: 8.5 g
- Cholesterol: 0 mg
- Sodiwm: 320 mg
- Carbs: 10.9 g
- Fiber: 2.8 g
- Siwgr: 2.6 g
- Protein: 2.8 g
- Carbs Net: 8.1 g
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan mewn cartref
- hufen iâ fanila am ddim o laeth siwgr
- 1/2 cwpan pwmpen cwpan
- Sbeis pwmpen pwmpen 1 llwy fwrdd
- Dewisol: 1/2 cwpan
- Hufen Chwipio Pwmpen (a rhai sglodion siocled rhad ac am ddim siwgr!)
Sut i'w Gwneud
- Dewiswch hufen iâ yn gymysgydd gyda gweddill y cynhwysion.
- Cymysgu nes yn llyfn.
- Blaswch a phenderfynwch a oes angen unrhyw melysydd arall arnoch chi.
- Mwynhewch!
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 2144 |
| Cyfanswm Fat | 240 g |
| Braster Dirlawn | 45 g |
| Braster annirlawn | 92 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodiwm | 17 mg |
| Carbohydradau | 5 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 2 g |