Mae'r llenwi ffrwythau hwn yn ddelfrydol ar gyfer unrhyw fath o blymu neu crepe llawn, fel nalesniki , pierogi, a uszka .
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan o ceirios (afalau wedi'u plygu, wedi'u plicio a'u torri, neu lasyn sy'n tyfu)
- 3/4 cwpan dŵr
- 1/3 siwgr cwpan
- Dewisol: 1/2 llwy de sinamon (neu gardamom)
- Dewisol: 1 llwy de lemon (sudd)
- 2-4 llwy fwrdd o friwsion bara (dirwy, sych)
Sut i'w Gwneud
- Mewn sosban cyfrwng dros wres canolig, cyfuno ffrwythau, dŵr a siwgr. Dewch â berwi, lleihau gwres a mordychu 5 i 10 munud neu hyd nes bod y ffrwythau'n dendr ac mae'r dŵr bron yn cael ei anweddu. Tynnwch o'r gwres.
- Mashiwch ychydig o ffrwythau ac ychwanegu sbeis o ddewis a sudd lemwn. Dychwelwch i wres a choginiwch dros wres isel nes bod y cymysgedd yn drwchus.
- Os nad yw'r gymysgedd yn ddigon trwchus, cymell digon o frasteriau bara, felly nid yw ffrwythau'n hylif.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 76 |
| Cyfanswm Fat | 0 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 35 mg |
| Carbohydradau | 17 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 2 g |