Gwneud reis llysieuol syml a hawdd a burrito ffa gan ddefnyddio reis sydd dros ben , ffa du tun, salsa a chaws wedi'i brynu. Os ydych chi'n chwilio am rysáit byrrito hawdd a hawdd o fwyd a chaws, dyma rysáit bwyd Mecsicanaidd sylfaenol i ddechrau gyda hi. Ychwanegwch unrhyw sbeisys a llysiau ychwanegol yr ydych yn eu hoffi, megis rhai pupur cayenne neu powdr chili ar gyfer burrito llysieuol ysblennydd. Nid oes rhaid i rysáit burrito llysieuol fod yn fantais i fod yn flasus!
Mae harddwch y rysáit hwn yn syml, ond nid yw hynny'n golygu y gallwch ei ddefnyddio fel sylfaen a'i addasu i'w wneud yn well fyth. Ewch allan y reis plaen sy'n weddill, er enghraifft, am reis reis Mecsicanaidd neu reis Sbaen a baratowyd, ac, yn lle ffa du tun, defnyddiwch rai o frijoles negroes neu ffa ffres cartref (efallai y byddwch hefyd yn hoffi'r rysáit ffa crockpot hwn ). Ac wrth gwrs, os oes arnoch ei angen i fod yn fegan, ychydig yn is mewn caws vegan yn hytrach na chaws rheolaidd neu gallwch chi hepgor y caws yn gyfan gwbl hefyd.
Er ei bod yn wir bod burritos yn fwy poblogaidd fel bwyd Mecsicanaidd-Americanaidd nag fel bwyd Mecsicanaidd y pen, nid yw hynny'n eu gwneud yn llai blasus! Mae rhai purwyr purrito yn mynnu na ddylid paratoi burritos gyda reis o gwbl, ac mae eraill yn mynnu bod letys ar burrito yn anathema. Er bod llawer o lysieuwyr yn canfod eu bod yn hoffi'r wasgfa y mae'r letys yn ei ychwanegu at burrito, mae rhai o frwdfrydwyr burrito yn dueddol o gael safbwyntiau angerddol a dadleuon cryf ynghylch p'un a yw reis yn perthyn i burrito! Ni waeth beth ydych chi'n teimlo'n bersonol, ni all un ohirio'r angen achlysurol i ddefnyddio reis dros ben yn y cartref, ac mae hon yn ffordd wych o wneud hynny.
Yn y naill ffordd neu'r llall, mae ryseitiau fel hyn yn berffaith i lysieuwyr, gan fod digon o brotein oddi wrth y ffa, ac, gyda dim ond ychydig o gynhwysion syml, mae hon yn ffordd wych i unrhyw un sy'n coginio ar gyllideb neu sydd angen bwydo'u teulu'n gyflym .
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 15 oz. Gall ffa du (wedi'i ddraenio)
- 1 1/2 cwpan salsa
- 1/2 powdr cwpan llwy de
- 1 3/4 cwpan reis (wedi'i goginio)
- 1 cwpan caws cheddar (wedi'i gratio)
- Dewisol: letys iceburg wedi'i chwythu
- Dewisol: 1/2 hufen sur cwpan
- Dewisol: sleisys afocado neu
- guacamole cartref
- 6 i 8 tortilla blawd
Sut i'w Gwneud
- Mewn sgilet fawr neu sosban ffrio dros wres isel, cyfunwch y ffa du, salsa a phowdr cwmin, gan droi'n gyfuno. Ychwanegwch y reis sydd wedi'i goginio ymlaen llaw neu ar ôl i chi a chewch goginio cyn boeth.
- Rhowch y cymysgedd reis a ffa ar y tortillas blawd, gan rannu'n gyfartal.
- Ar ben pob tortilla gyda pheth caws wedi'i gratio, hufen sur, letys a dwy neu dri sleisen o afocad, neu unrhyw dapiau eraill yr hoffech eu hoffi (mae winwnsyn gwyrdd, cilantro ffres wedi'i dorri, tomatos wedi'u tynnu, saws poeth a guacamole cartref yn rhai eraill posib opsiynau).
- Rhowch eich burrito a'i weini'n boeth.
Fel y rysáit hwn? Chwilio am fwy o ryseitiau llysieuol hawdd i geisio cyllideb? Os felly, gwnewch yn siŵr eich bod yn edrych ar y 7 ffordd gyffrous hyn o wneud reis a ffa .
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 1523 |
| Cyfanswm Fat | 49 g |
| Braster Dirlawn | 26 g |
| Braster annirlawn | 9 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Sodiwm | 2,465 mg |
| Carbohydradau | 221 g |
| Fiber Dietegol | 23 g |
| Protein | 48 g |