Mae melysau neu esgidiau ffrwythau yn boblogaidd iawn ym Moroco. Rhowch gynnig ar y rysáit ysgafn hon a banana hon ar gyfer byrbryd ysgafn a maethlon neu fel rhan o ostar yn ystod Ramadan .
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan (tua 1/2 litr) o laeth llaeth
- 1 afal canolig, wedi'i glicio, ei guro a'i dorri
- 1 banana canolig, wedi'i dorri a'i dorri i mewn i sawl darnau
- 2 llwy fwrdd
- siwgr , neu i flasu
- llond llaw o iâ (dewisol)
Sut i'w Gwneud
- Rhowch yr afal, banana, a siwgr mewn cymysgydd gydag oddeutu 1/2 cwpan o laeth. Cymysgu nes hufenog a llyfn.
- Ychwanegwch y llaeth sy'n weddill yn raddol a'i gymysgu'n gyflym nes ei fod yn gymysg ac yn ewynog.
- Ychwanegwch lond llaw o iâ i'r cymysgydd os ydych chi'n hoffi eich ysgwyd yn dda oer, ac yn cyfuno am funud arall i wasgu'r iâ.
- Arllwyswch i mewn i wydrau a gweini.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 241 |
Cyfanswm Fat | 6 g |
Braster Dirlawn | 3 g |
Braster annirlawn | 1 g |
Cholesterol | 16 mg |
Sodiwm | 72 mg |
Carbohydradau | 45 g |
Fiber Dietegol | 4 g |
Protein | 6 g |