Rysáit Aflan Moroco a Bananaidd Banana

Mae melysau neu esgidiau ffrwythau yn boblogaidd iawn ym Moroco. Rhowch gynnig ar y rysáit ysgafn hon a banana hon ar gyfer byrbryd ysgafn a maethlon neu fel rhan o ostar yn ystod Ramadan .

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Rhowch yr afal, banana, a siwgr mewn cymysgydd gydag oddeutu 1/2 cwpan o laeth. Cymysgu nes hufenog a llyfn.
  2. Ychwanegwch y llaeth sy'n weddill yn raddol a'i gymysgu'n gyflym nes ei fod yn gymysg ac yn ewynog.
  3. Ychwanegwch lond llaw o iâ i'r cymysgydd os ydych chi'n hoffi eich ysgwyd yn dda oer, ac yn cyfuno am funud arall i wasgu'r iâ.
  4. Arllwyswch i mewn i wydrau a gweini.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 241
Cyfanswm Fat 6 g
Braster Dirlawn 3 g
Braster annirlawn 1 g
Cholesterol 16 mg
Sodiwm 72 mg
Carbohydradau 45 g
Fiber Dietegol 4 g
Protein 6 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)