Iawn, felly mae'r llygoden caceno almond hwn yn gymaint â pwdin gan ei fod yn fwyd bach. Y newyddion da yw, os ydych chi'n mynd i fwyta creadur melys siocled, dyma'r ffordd i fynd. Gall hyd yn oed gael ei rewi i mewn i sorbet. Mae hwn yn nefoedd ar y ddaear am fod yn rhydd o siocled yn hoffi cariad siocled! Rwy'n hoffi defnyddio bananas wedi'u rhewi yn y rysáit hwn (dim ond cregyn a thorri i mewn i ddarnau, yna rhewi. Mae'r banana'n gweithredu fel ciwbiau iâ bach). Rwyf hefyd yn hoffi defnyddio llaeth cnau cartref . Os yw'n well gennych flas fanila, edrychwch ar y rysáit ar gyfer Smoothie Cnau Vanilla. Ac am ragor o wybodaeth am lanhau gyda esgidiau, edrychwch ar fy post blog ar lanhau.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan o laeth cnau
- 1 llwy fwrdd o bowdr cacao amrwd
- 1 llestri llwy fwrdd menyn almon
- 1 banana aeddfed (mewn darnau)
- 1 llwy fwrdd o fêl amrwd neu neithdar agave
- 1 darn llwy de darn fanila pur
- 1/2 llwy de sinamon tir
Sut i'w Gwneud
- Rhowch yr holl gynhwysion i mewn i gymysgydd. Ychwanegwch ychydig o giwbiau iâ os dymunir.
- Cymysgu popeth gyda'i gilydd nes bod yn llyfn.
Nodyn: Gwnewch yn siŵr eich bod yn sipio'r llygod yn araf ac yn "cywiro" nhw felly bydd yr ensymau treulio yn eich saliva yn cael eu gweithredu. Gallwch hefyd ychwanegu sgwâr o bowdwr protein ar gyfer maetholion ychwanegol: mae proteinau pea, protein cywarch neu reis, olwyn organig neu soi, i gyd yn ffynonellau da.
Ariations:
- Defnyddiwch 2 chwpan o laeth cnau coco yn lle'r llaeth cnau.
- Ychwanegu llwy de o bowdwr maca ar gyfer hwb ynni ychwanegol. Gwneud un gwasanaeth hael neu 2 fach
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 287 |
| Cyfanswm Fat | 11 g |
| Braster Dirlawn | 5 g |
| Braster annirlawn | 3 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodiwm | 119 mg |
| Carbohydradau | 40 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 10 g |