Rysáit Casserole Rice Hawdd Brocoli

Gwneir y rysáit siâp hwn o reis brocoli hawdd gyda reis a brocoli wedi'i goginio, a'i gymysgu â chaws syml i'w baratoi a saws cawl wedi'i gywasgu. Dewch i ffwrdd â rhai mochyn bara wedi'i gludo os hoffech chi.

Yn wych am fwyd teulu wythnos nos ac yn gyfeillgar iawn i blant, byddai hyn hefyd yn ddysgl ragorol i fynd â photluck.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cynhesu'r popty i 350 F.
  2. Gosodwch ddysgl pobi 2 1/2-quart.
  3. Coginiwch y brocoli ar y stovetop neu yn y ffwrn microdon yn dilyn cyfarwyddiadau'r pecyn.
  4. Mewn sgilet dros wres canolig, toddi'r menyn. Rhowch y winwnsyn, y pupryn gwyrdd, a'r seleri, gan droi, tan dendro.
  5. Mewn powlen, cyfunwch y reis wedi'i goginio gyda'r llysiau sauteed, brocoli wedi'i draenio wedi'i goginio, 1 cwpan o'r caws cheddar, a'r cawliau cannwys. Trosglwyddwch i'r dysgl pobi wedi'i baratoi.
  1. Gorchuddiwch y dysgl pobi gyda ffoil a pobi yn 350 F am 30 munud, neu hyd nes bod y caserol yn boeth ac yn bubbly.
  2. Tynnwch y ffoil, tynnwch y cwpan gyda chwes o gaws cheddar wedi'i dorri a'i wnewch tua 5 munud yn hirach, nes bod y brig yn cael ei frownu'n ysgafn a bod caws wedi'i doddi.

Cynghorion Topping

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 907
Cyfanswm Fat 59 g
Braster Dirlawn 35 g
Braster annirlawn 16 g
Cholesterol 175 mg
Sodiwm 708 mg
Carbohydradau 65 g
Fiber Dietegol 5 g
Protein 29 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)