Gwneir y rysáit siâp hwn o reis brocoli hawdd gyda reis a brocoli wedi'i goginio, a'i gymysgu â chaws syml i'w baratoi a saws cawl wedi'i gywasgu. Dewch i ffwrdd â rhai mochyn bara wedi'i gludo os hoffech chi.
Yn wych am fwyd teulu wythnos nos ac yn gyfeillgar iawn i blant, byddai hyn hefyd yn ddysgl ragorol i fynd â photluck.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 becyn brocoli wedi'i dorri wedi'i dorri (tua 20 o gunnoedd)
- 2 llwy fwrdd menyn
- 1/2 o winwnsyn cwpan
- 1/2 cwpan o bopurau gwyrdd wedi'u torri
- 1/2 cwliwl seleri wedi'i dorri
- 2 cwpan o reis wedi'i goginio
- 2 cwpan caws cheddar wedi'i dorri wedi'i rannu
- Gall 1
- hufen o gawl madarch
- Gall 1 hufen o gawl seleri
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 350 F.
- Gosodwch ddysgl pobi 2 1/2-quart.
- Coginiwch y brocoli ar y stovetop neu yn y ffwrn microdon yn dilyn cyfarwyddiadau'r pecyn.
- Mewn sgilet dros wres canolig, toddi'r menyn. Rhowch y winwnsyn, y pupryn gwyrdd, a'r seleri, gan droi, tan dendro.
- Mewn powlen, cyfunwch y reis wedi'i goginio gyda'r llysiau sauteed, brocoli wedi'i draenio wedi'i goginio, 1 cwpan o'r caws cheddar, a'r cawliau cannwys. Trosglwyddwch i'r dysgl pobi wedi'i baratoi.
- Gorchuddiwch y dysgl pobi gyda ffoil a pobi yn 350 F am 30 munud, neu hyd nes bod y caserol yn boeth ac yn bubbly.
- Tynnwch y ffoil, tynnwch y cwpan gyda chwes o gaws cheddar wedi'i dorri a'i wnewch tua 5 munud yn hirach, nes bod y brig yn cael ei frownu'n ysgafn a bod caws wedi'i doddi.
Cynghorion Topping
- I wneud tocyn bara: Toss 1 cwpan o friwsion bara ffres gyda 2 lwy fwrdd o fenyn. Ar ôl i'r caserole orffen pobi ac mae'r caws wedi toddi, tynnwch y caserol o'r ffwrn a'i osod ar broil. Chwistrellwch frig y caserol gyda'r briwsion bara a'i roi o dan y broiler. Gwisgwch nes bod briwsion y bara yn cael eu brownio'n ysgafn.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 907 |
Cyfanswm Fat | 59 g |
Braster Dirlawn | 35 g |
Braster annirlawn | 16 g |
Cholesterol | 175 mg |
Sodiwm | 708 mg |
Carbohydradau | 65 g |
Fiber Dietegol | 5 g |
Protein | 29 g |