Hyd nes y bydd cwmnïau bwyd yn dechrau defnyddio caniau rhad ac am ddim BPA (Bisphenol A), paratowch eich cawliau hufen o'r dechrau a defnyddiwch lysiau ffres a rhew. Gwnewch y sylfaen cawl hufen syml hwn i'w ddefnyddio yn eich prif ddysgl a chaserolau llawdrin yn hytrach na chawliau hufen cannwys. Mae croeso i chi ychwanegu madarch wedi'i goginio'n fân neu berlysiau i'r sylfaen cawl hon ar gyfer gwahanol flasau.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 llwy fwrdd menyn
- 3 llwy fwrdd o flawd pob bwrpas
- 1/2 cwpan cyw iâr sodiwm isel cwpan
- 1/2 cwpan o laeth braster isel neu heb fraster
- halen a phupur du newydd ffres i flasu
Sut i'w Gwneud
Toddi menyn mewn sosban dros wres canolig-isel. Stiriwch mewn blawd; cadwch yn droi'n hyd yn llyfn ac yn bubbly.
Tynnwch y sosban rhag gwres ac ychwanegwch y broth cyw iâr a'ch llaeth yn araf tra'n troi neu'n chwistrellu i gadw'r cymysgedd yn esmwyth.
Dychwelwch y sosban i wresogi. Dewch â'r saws i ferwi ysgafn a pharhau i goginio, gan droi'n gyson, nes ei fod wedi gwaethygu. Blaswch ac ychwanegu halen a phupur, yn ôl yr angen i flasu.
Defnyddiwch mewn caserolau yn lle cawliau hufen cannwys.
Gellir amrywio'r sylfaen cawl hufen hon trwy ddefnyddio broth llysiau, seleri wedi'i dorri wedi'i dorri'n sauteed, hadau seleri neu madarch wedi'i dorri'n sauteéd. Ychwanegwch berlysiau a thymheru, fel y dymunir.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi
Casserole Rice Cyw Iâr Colleen
Rysáit Cawl Hawdd Brocoli Hawdd, Cogydd Araf
Mwy o Gyfarwyddwyr Bwyd
Sut i Wneud Blodyn
Ynglŷn â Grawn Oat a Sut i Ddirymu
Cymysgedd Bywedi Bisgedi Cartref
Cymysgedd Cornmeal Hunan-gynyddu a Cornbread
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 114 |
| Cyfanswm Fat | 7 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodiwm | 354 mg |
| Carbohydradau | 11 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 2 g |