Casserole Sboncen Melyn

Mae'r caserl haf melyn hwn yn hoff bob blwyddyn, yn wych ar gyfer prydau teuluol yn ystod yr haf ond hefyd yn boblogaidd ar gyfer ciniawau gwyliau, yn enwedig yn y De.

Gallwch ddefnyddio sboncen haf melyn neu wneud y caserole gyda zucchini neu fath arall o sboncen haf. Mae'n ffordd wych o ddefnyddio zucchini neu sboncen haf pan fyddwch chi'n mwynhau bounty natur o'ch gardd.

Mae Zucchini a sgwash haf yn rhai o'r llysiau hawsaf i dyfu, a dyna pam ei bod mor bendant yn ystod misoedd yr haf. Bydd angen digon o ryseitiau arnoch i'w ddefnyddio os yw hyn yn eich sefyllfa chi. Os yw un o'ch tactegau yn ceisio eu rhannu gyda ffrindiau, teulu a chydweithwyr, yn cynnwys dolen i'r rysáit hon.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Torrwch y sboncen haf ac ychwanegu'r sboncen i sosban. Gorchuddiwch gydag un modfedd o ddŵr. Gwreswch ar wres canolig hyd nes ei fod wedi'i goginio a'i dendro, gan ychwanegu mwy o ddŵr yn ôl yr angen i'w gadw rhag cadw ar waelod y sosban.
  2. Draeniwch y sboncen a'i mashio.
  3. Maner caserol 1/1-quart 1 i 1. Cynhesu'r popty i 350 F.
  4. Mewn powlen, cymysgwch y sboncen mawreddog gyda mayonnaise, winwnsyn wedi'i dorri, wyau wedi'i guro, halen, pupur, 2 llwy fwrdd o fenyn toddi, a 1/2 cwpan y caws cheddar.
  1. Rhowch y cymysgedd yn y caserol paratowyd.
  2. Ar ben y caserol gyda'r cwpan 1/4 o gaws wedi'i dorri'n weddill.
  3. Trowch y briwsion bara gyda'r 2 lwy fwrdd sy'n weddill o fenyn toddi; lledaenu dros y caserol.
  4. Gwisgwch am 30 munud, neu hyd yn oed yn wych ac yn frownog.
  5. Gweini'n boeth.

Mae'r caserol hwn yn ddysgl ochr dda sy'n cyfuno starts a llysiau i wasanaethu â chigydd cig, yn enwedig cyw iâr. Os ydych chi'n gweini cyw iâr wedi'i fri, cyw iâr wedi'i rostio, neu fron cyw iâr wedi'i grilio, bydd yn pâru'n dda iawn. Bydd hefyd yn pâru'n dda gyda physgod wedi'u grilio neu eu pobi, gan gynnwys eogiaid. Bydd salad gwyrdd newydd yn ategu'r pryd.

Mae amrywiadau'n cynnwys ychwanegu pupurau coch neu bopurau gwyrdd wedi'u torri'n fân gyda'r nionyn, gan ychwanegu lliw ychydig yn ogystal â'u blas. Gallwch ei sbeisio trwy ychwanegu chilies hefyd.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 496
Cyfanswm Fat 44 g
Braster Dirlawn 19 g
Braster annirlawn 12 g
Cholesterol 229 mg
Sodiwm 492 mg
Carbohydradau 12 g
Fiber Dietegol 1 g
Protein 14 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)