01 o 11
Naw Siapiau Vegan Fwyd-Am Ddim
Westend61 / Getty Images Mae nifer o astudiaethau maeth clinigol wedi dangos y bydd dewis cawl calorïau isel cyn bwyd yn naturiol yn eich helpu i ddefnyddio llai o galorïau ar y cyfan tra'n dal i deimlo'n llawn, a gall hyn arwain at golli pwysau dramatig. Yn bwysicach fyth, mae astudiaethau'n dangos y gall cawl helpu i gadw'r pwysau ar ôl i chi ei golli.
Dyma ddetholiad o wyth cawl fegan heb fraster sydd hefyd yn isel mewn calorïau. Dewiswch unrhyw un o'r rhain fel cychwynwr, neu hyd yn oed fel cinio ysgafn ar ei ben ei hun.
Gweler hefyd: Beth yw vegan?
02 o 11
Cawl Basil Tomato di-fraster
Rixipix / Getty Images Rysáit: Cawl Basil Tomato di-fraster, Wedi'i Weini'n Poeth neu'n Oer
Stopiwch gan y ffermwr i godi digon o domatos a basil ffres, a gallwch chi gael cawl basil tomato boddhaol mewn ychydig funudau gan ddefnyddio'r rysáit hwn heb fod yn rhydd o fraster.
03 o 11
Cawl Minestrone Llysiau Gardd am ddim
Philip Wilkins / Getty Images Cael y rysáit yma: Cawl minestrone vegan heb fraster
Mae llawer o ryseitiau cawl minestrone yn galw am ffa, sy'n ychwanegu ychydig o fraster sy'n digwydd yn naturiol. Fodd bynnag, mae'r rysáit vegan rhydd-fraster hwn yn llenwi digon o lysiau - gan gynnwys tomato, moron, seleri, ffa gwyrdd a zucchini - felly ni fyddwch chi'n colli'r ffa. Gadewch y macaroni os ydych am i'r cawl minestrone hwn fod yn rhydd o glwten hefyd (wrth gwrs, yna bydd yn fwy o gawl llysiau rheolaidd yn hytrach na chân fach Eidalaidd wir).
04 o 11
Swn Criw a Chupi Tatws
Ryseitiau Cymysg a Chipiau Caws a Rhannwyd
Nid yw'r blas o'r rysáit cawl hwn yn rhydd o fraster ac nid yn dod o olew na braster ychwanegol, ond o ddefnyddio digonedd o seleri, winwns a thymheru, ac mae'r hufeneddrwydd yn dod o datws pwrpas. Mae'n rhyfeddol o lenwi â ffibr a phrotein hefty, felly mae'n berffaith i lysieuwyr a llysiau ac mae'n rhydd o glwten hefyd.
Angen mwy o syniadau cawl di-glwten? Dyma restr gyflawn o gawliau vegan heb glwten, gan gynnwys cawl ffa, cawl tomato, cawl llysiau a mwy
05 o 11
Pea Hollti a Chopi Tatws wedi'u coginio'n araf
Steve Cohen / Getty Images Rysáit: Rhannwch Caws Pea a Tatws yn y Crockpot
Pwy sydd angen braster ychwanegol pan allwch chi ychwanegu blas gyda chiwbiau bouillon, sage, thym a dail bae? Mae'r cawl pea wedi'i rannu heb fraster a llysieuog , wedi'i wneud gyda phys, tatws, moron a seleri wedi'i rannu'n ddigon i lenwi digon o bryd, ac yn ddi-laeth, heb fraster a vegan . Ewch allan y ciwbiau bouillon i'w wneud yn glwff-ddim hefyd.
06 o 11
Gwen Vegan o Gyfp Asparagws
iko636 / Getty Images Rysáit: Hufen Vegan, Cawl Asparagws
Cawl hufennog a wneir o asbaragws, tatws ac seleri, mae'r hufen honen o rysáit cawl asparagws yn defnyddio llaeth soi, sy'n ychwanegu llawer o fraster yn fân. Eisiau ei dorri'n llwyr? Defnyddiwch laeth reis yn lle hynny. Gyda ychydig dros 100 o galorïau ar gyfer pob gwasanaeth, mae hwn yn gawl fegan bron heb fraster y gallwch chi ei lenwi.
07 o 11
Cawl Bresych Sbeislyd Indiaidd heb Fat
Philip Wilkins / Getty Images Rysáit: Cawl Bresych Sbeislyd Indiaidd heb Fat
Nid oes gan y rysáit cawl bresych am ddim mewn braster heb unrhyw beth i'w wneud gyda'r Deiet Cawl Bresych, a oedd yn hynod o ffasiynol yn y gorffennol, ond mae'n gawl hynod ddiddorol a fydd yn eich llenwi'n dda. Mae'r cynhwysion yn syml: bresych, cawl llysiau, nionyn a garlleg, ond mae'r bresych puro yn ychwanegu cyfoeth o flas felly y byddwch chi'n siwio bod ganddi laeth llaeth neu fraster ychwanegol. Nope - yn ddi-laeth, heb fraster a vegan . Rhowch gynnig arni.
08 o 11
Cawl Calch Mango heb Fat gyda Chipotle Peppers
lezap / Getty Images Rysáit: Rysáit Cawl Calch Mango Heb Fat
Mae Mangos yn ddiddorol ar eu pennau eu hunain, felly ni ddylai fod yn syndod bod y rysáit caws hwn yn rhydd o fraster ac yn wirioneddol ddeniadol hefyd. Wedi'i wneud o fwdiau, cawl dwr neu lysiau llysiau , calch, sinsir a chipotle, mae'r cawl hwn yn llysieuol, yn fegan ac yn rhydd o glwten, ac mae'n agos iawn at fod yn rysáit feganen crai hefyd.
09 o 11
Grawnffrws Sbeislyd Gazpacho
Rysáit: Grawnffrws Sbeislyd Gazpacho
Mae Gazpacho yn gawl Sbaeneg wedi'i oleuo'n syml sy'n mynd yn dda gydag unrhyw bryd. Gwneir gazpacho clasurol o sylfaen o domatos a chiwcymbrau gyda pherlysiau ffres a finegr balsamig neu bopur sbeislyd ar gyfer blas. Mae'r fersiwn hon, yn y llun uchod, yn gwbl ddi-fraster ac wedi'i wneud â grawnffrwyth, saws poeth a pheth o galch.
Mae'r rhan fwyaf o ryseitiau gazpacho yn cynnwys ychydig o olew olewydd ar gyfer blas a chorff, ond gallwch bob amser ei hepgor i'w gwneud yn is mewn braster a chalorïau. Fel gazpacho? Dyma ragor o ryseitiau gazpacho bragan isel mewn calorïau a braster isel i roi cynnig ar:
10 o 11
Mwy o ryseitiau vegan heb fraster i geisio
Elena_hramowa / Getty Images Chwilio am fwy o ryseitiau vegan heb fraster a bron heb fraster? Dyma 43 o ryseitiau vegan heb fraster i'w cynnig, gan gynnwys cyri llysiau di-fraster , syniadau gwisgo salad vegan heb fraster , a mwy - i gyd yn gyfan gwbl heb wyau, di-laeth a vegan .
11 o 11
Mwy o ryseitiau vegan iach am unrhyw achlysur
Schon & Prawf / Getty Images Gyda'r rhyngrwyd cyfan ar eich bysedd, ni fydd angen i chi brynu llyfr coginio arall byth eto. Dyma ychydig o gasgliadau rysáit vegan er mwyn i chi ddechrau: