Y rhan orau am y rysáit hwn yw ei bod hi'n hawdd tweakio at ddewisiadau eich plant eich hun. Os ydynt yn caru corn yn fwy na ffa gwyrdd, ychwanegu mwy o ŷd i'r rysáit.
Ni allwch fwydo'r rysáit hwn. Dim ond yn well y byddwch chi'n ei addasu â hoff flasau eich teulu.
Felly cofiwch eich hun. Bydd y plant yn dweud y bydd y rysáit hwn yn dweud, "Mwy o fagydd, os gwelwch yn dda!"
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 bunt o gig stwff
- 2 caniau 10.5-ounce o broth cig eidion
- Gall 1 o ddŵr
- 1 eoglwch, wedi'i dorri'n ddarnau bach iawn
- 1 winwnsyn canolig, tua 1/2 cwpan
- 1 tatws mawr wedi'i dorri'n giwbiau bach
- 1 14.5 o un o ffa ffa gwyrdd, wedi'i dorri'n ddarnau bach, neu 1 3/4 cwpan o ffa gwyrdd ffres
- Caniau 1 11-ounce o niblets corn neu 1 1/4 cwpan o ŷd ffres
- 1 14.5-ounce o tomatos wedi'u tynnu neu 1 3/4 cwpan o domatos ffres
- 1 bag 16-uns o bysys a moron wedi'u rhewi neu 2 gwpan o bys ffres a moron cymysg
- Pepper, i flasu
Sut i'w Gwneud
Cig stwff brown mewn sgilet nad yw'n ffon. Torrwch yn ddarnau bach.Mewn pot cawl mawr, ychwanegwch yr holl gynhwysion. Gwres i berwi.
Lleihau gwres i isel. Gorchuddiwch am tua 20 munud neu hyd nes bod llysiau'n braf ac yn dendr.
Os oes gennych chi gostau dros ben, bydd y llysiau'n cynyddu'r broth cig eidion. Ychwanegwch sblash o ddŵr i wasanaethu cawl eto neu i ddefnyddio'r gweddillion fel y mae ar gyfer dysgl ochr blasus gyda'ch prif bryd.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 486 |
| Cyfanswm Fat | 17 g |
| Braster Dirlawn | 6 g |
| Braster annirlawn | 7 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| Sodiwm | 474 mg |
| Carbohydradau | 39 g |
| Fiber Dietegol | 11 g |
| Protein | 44 g |