Mae'r rysáit cawl sboncen hufenog hwn yn gyfuniad hyfryd o flasau melys a sawrus. Mae hwn yn ddathliad gwirioneddol o flasau cwympo mewn un cawl blasus. Mae afalau Tart Granny a sgwash melynog blasus yn cyfuno â llaeth cnau coco a syniad o sinamon ar gyfer cawl sgwash melyn hufenog y bydd y plant yn eu caru!
Peidiwch â Miss: Ryseitiau Cawl Llysiau i Blant
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 10 oz. pecynnau sboncen sboncen neu 1 sgwash bwmpen mawr (wedi'i glicio a'i chwyddo)
- 4 llwy fwrdd. menyn
- 2 afalau bach Granny Smith (wedi'u plicio a'u tynnu)
- 1 winwnsyn canolig (wedi'i ffrio)
- Gall 1 llaeth cnau coco
- 5 cwpan o broth llysiau isel sodiwm
- 1 llwy fwrdd. halen kosher
- 1/2 cwp. saeth sych
- 1/2 cwp. sinamon
- Dewisol: sglodion afal ar gyfer addurno
Sut i'w Gwneud
- Torrwch y sboncen i mewn i ddarnau 1 modfedd (mae'r sgwash chwythog a chwyddedig fel arfer yn dod mewn darnau mwy anwastad).
- Cynhesu menyn mewn sosban trwm neu ffwrn ynysig dros wres canolig. Ychwanegwch afalau, winwnsyn a sboncen cnau bach.
- Saute 10 munud neu hyd yn feddalu ychydig.
- Ychwanegwch laeth cnau coco, broth llysiau, halen, saws a sinamon. Dewch â berw, yna gostwng gwres i ganolig isel a gadewch i fudferu nes bod swffws ac afalau yn dendr, tua 45 munud.
- Defnyddiwch gymysgydd trochi i gawl pure nes bod yn llyfn. Neu, os nad oes gennych gymysgydd trochi, gadewch gawl cŵl a phwri mewn sypiau mewn cymysgydd.
- Gweini'n gynnes, wedi'i addurno â sglodion afal.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 187 |
| Cyfanswm Fat | 13 g |
| Braster Dirlawn | 10 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodiwm | 748 mg |
| Carbohydradau | 17 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 4 g |